联系方式

  • 处办 029-87092668 / 87092231
  • 传真 029-87092668
  • 地址 西农路22号
  • 邮编 712100
  • 邮箱 ltxc@nwsuaf.edu.cn
  •       ltdw@nwsuaf.edu.cn
  • 各校区服务中心联系方式

您现在的位置 首页» 养生保健» 让健康伴随着您

让健康伴随着您

作者: 来源:  时间:2011-10-27  浏览次数:

 
按照世界卫生组织的定义:65岁以前算中年人,65岁至74岁算青年老年人,75岁至90岁才算正式老年人,90岁至120岁算高龄老年人。那么人的生理寿命应该是多大岁数呢?按照生物学的原理,哺乳动物的寿命是它的生长期的5-7倍,人的生长期是用最后一颗牙齿长出来的时间(20岁至25)来计算。因此人的寿命最短100岁,最长175岁,公认的人的寿命应该是120岁。那么应该怎么渡过呢?在这个120岁当中应该是健康708090、百岁不是梦。70岁、80岁没有病,活到90岁也很健康,没有病;那么活到100岁不是梦,人人都应该健康100岁,这是正常的生物规律。可现在的情况呢?应该平均活到120岁却只有70岁,整整少活了50岁。本应该708090岁很健康,好多人40多岁就不健康,50多岁冠心病,60多岁死了,也整整提前得病50年。提前得病,提前残疾,提前死亡成为当今社会的普遍现象。
我在北京调查,小学生已经有了高血压,中学生开始动脉硬化了。为什么我们经济发展了,钱多了,物质生活水平提高了,有些人反而死得更快了呢?有的人以为现在心脑血管病多,肿瘤、糖尿病多,都是因为经济发达了,生产富裕造成的。完全错了!我认为这些病并不是因为物质文明提高了造成的,而是因为精神文明不足,健康知识缺乏而产生的。美国的经验表明:白人跟黑人相比,白人钱多,物质生活好;但是,白人高血压、冠心病、肿瘤明显比黑人要少,寿命要更长;美国白领人地位高、收入也高,可是他们各种疾病远远低于蓝领人,寿命也长。说明什么呢?因为白领人受到较好的健康教育,精神文明、卫生知识、自我保健意识高。因此,现在我们得病越来越多,并不是因为物质文明好,而是精神文明不足,一手硬一手软。如果我们提高了卫生保健知识,就可以在经济发达的同时更健康,而不是病更多。
    现在影响我们身体健康的主要是什么病呢?心血管病是第一位。2000年全世界死于心脑血管病的是1550万人,占总死亡数的四分之一,是全世界危害最大的疾病。世界卫生组织总干事说过,只要采取预防措施,就能减少一半的死亡,也就是说有一半死亡是完全是可以预防的。因此钟道恒博士说过一句话:许多人不是死于疾病,而是死于无知。因此再三提出告诫:不要死于愚昧,不要死于无知,因为很多病是可以不让它发生、可以避免死亡。有一个例子:有位同志,我们知道他有冠心病,一定要避免着急和突然地用力。有一回他去搬很重的书,其实一回搬二、三本书,一点事也没有,可他一回搬一摞书,一使劲,当即心跳停了,经过全力抢救以后,心脏跳动了,可脑子死亡了,变成了植物人。一个人一年医疗费花了150万,如果他受过健康教育,知道老年人不能憋气,突然用力,搬书一次搬二、三本就行了,不去搬一摞书,就不会变成植物人。在计划经济时代,一位北京同志买了许多白菜回家放在墙根,第二天下了一场雪,他怕冻坏了白菜,于是从三楼下来搬白菜。白菜一颗好几斤,第一次搬了三颗,从楼底搬到三楼阳台,第二次又搬了三颗,第三次搬了七颗白菜,50斤重,可是呢,因为平常不干活,一下子上下三楼,累得又喘,越喘越厉害,咳嗽吐痰带血。他知道不行,赶紧上医院吧!一看不得了,急性心肌梗死,急性左心衰竭,赶紧抢救,打上一针,这一针药0.115000元。金子l克才100元钱,0.1克金子才10块钱,这个药0.1克就要15000元钱。花了6万块钱,病治好了,可一想,当时100斤白菜12块钱,50斤白菜才6块钱,为了抢救这6块钱的白菜花了6万元的医药费,命差点没了。如果他接受健康教育,知道平常不太活动的人不能突然之间干重活,就可避免这个事。
我们科学家还经常强调一句话:老年人要注意三个“半分钟”,“三个半小时”。
三个“半分钟”是一句话。不花一分钱、可以少死多少人!很多人白天好好的,夜里起床上厕所,突然一起床,唉哟!脑缺血,体位性低血压,脑缺血旋转摔倒,有的颅骨摔碎了,有的心脏骤停。有的人前列腺肥大,有的小便大便太使劲,憋着憋着,心脏骤停。那么科学家怎么提出这三个半分种呢?在遥控心电图监测时,发现好多人白天心电图正常,晚上老是突然心肌缺血,提前收缩。是什么道理呢?因为,他突然一起床,一下子血压低了,脑缺血心脏停跳了。科学家就提了三个半分钟:醒过来不要马上起床,在床上躺半分钟;坐起来后又坐半分钟;两条腿垂在床沿又等半分钟。经过这三个半分钟,不花一分钱,脑缺血没有了,心脏很安全,减少了很多不必要的猝死,不必要的心肌梗塞,不必要的脑中风。有一次我们讲完课,有位老干部哭得非常伤心地说:“唉,我就是两年前夜里上厕所,快了一点、猛了一点,头晕,结果呢,第二天半身不遂,整整在床上躺了8个月,背上长起了褥疮,儿子都不孝顺了。我早听这节课,就不致于半身不遂了,早知道三个半分钟,我哪至于受八个月的罪!”
  三个“半小时”,就是每天早上起来运动半小时,打打太极拳,跑跑步,但不能少于三公里,或者进行其它运动,但要因人而异,运动适量。其次,中午睡半小时,这是人的生物钟需要,中午睡上半小时,下午上班,精力特别充沛。老年人更是需要补充睡眠。因为晚上老年人睡得早,起得早,中午非常需要休息。三是晚上67时慢步行走半小时,老年人晚上睡得香,可减少心肌梗塞、高血压发病率。
   健康教育就是用一些很简单的办法,可以预防很多重要的病。现在有人讲现代科学发达了,希望治病用高科技行不行。高科技好是好,代价太贵。我们控制高血压,很简单,一天一片药,减少脑溢血,真正的脑溢血要开颅打洞抽血,你就是活了也是半身不遂。我们医院有个同志高血压12年。他的血压很奇怪,200不难受,可一吃降压药他倒很难受了,他老不吃药,他打听了两个医生,一个医生说你必须吃药:一个医生说,你既吃药难受,就别吃药吧!他就不吃了。12年下来,动脉硬化,尿毒症,要透析,一个礼拜换三次血。一年9万元钱。结果透了10年,花了90万元钱,他爱人为他请了10年的假、整天坐在轮椅上,活不活死不死,浮肿贫血,最后还是死了。其实呢,一天一片药,3毛钱就管住了,但没有按照科学的办法,结果就花了90万。其实预防很简单,减少很多人得病,减少很多意外。从这方面来讲,高科技远不如预防来得好。
    这里要谈到一个观念问题。观念不转变,绝对不能成功。什么叫观念转变呢?我们要充分认识到,现在这么多的各种各样的病,归根到底就是生活方式不文明造成的。如果我们坚持文明健康的生活方式,就可以不得病。一共就四句话,十六个字:合理膳食,适量运动,戒烟限酒,心理平衡。这四句话十六个字,能使高血压减少55%,脑瘁死、中风、冠心病减少75%,糖尿病减少50%;肿瘤减少13,平均寿命延长10年以上,而且不花什么钱,,效果非常大。为什么观念要转变呢?1981年去美国搞预防医学研究。斯丹姆教授带我到美国芝加哥西方电气公司开一个午餐会,老板说今天开会给55岁至65岁退下来的、这十年当中不得病的人发奖,一个人发一件T血衫,一个网球拍,还有一个信封,里面装一张支票,是象征性的少量奖金。啊!大家鼓掌,都很高兴。回去一想,美国这个企业家太聪明了,因为他的工人十年不得病、不花钱,可省几百万医药费,你才给他一件T恤衫,一个网球拍,你想他创造的财富有多少钱?他这个公司有游泳池,健身房,网球场,鼓励大家运动,大家都不得病。而我们的工会主席、支部书记一到过年过节,看的是老病号,病越重,越去看他,健康的人反而没人关心。我并不是说老病号不要关心,不是这个意思。在我们这里,你十年不得病,那你干活去,谁理你。美国这个公司所关心的是健康的这些人,让大家健康,大家不得病。
    我们的观念是重视医疗到位,医疗费花去5万元、10万元没问题。我管的病房,住院的干部一住院就是几万。我国医疗费花100万元没问题,但预防费却没有多少。有专家测算,心血管病预防花1元钱,医疗费能省上100元钱。我在北京农村搞过一个调查,有户农民一年收20多万,他很有钱,光过年给小孩买爆竹一花就2000多块钱。这么有钱的人,到他家一调查,全家7口人一把牙刷,他认为刷牙是多余的。结果这家7口人有4个得高血压。实际上口腔的健康,可以减少很多病。如动脉硬化、心脏病。在国外口腔健康被认为是第一重要的,世界卫生组织也非常重视口腔卫生健康。所以观念要转变,从治病转变到预防上。
动脉硬化、肿瘤、糖尿病究竟是怎么得的呢?一个叫内因,一个叫外因。内因就是遗传基因。外因就是环境因素,得病是内因和外因相互作用的结果。首先讲内因。内因是一种遗传,一种倾向,比如说爸妈是高血压,生出来的小孩45%得高血压;如果爸妈有一个高血压,生出来的小孩28%得高血压。如果爸爸、妈妈都正常,孩子有没有高血压,也有,但只占35%。因为遗传是一种倾向,为什么有些人生出来胆固醇就高,刚刚生出来血压就高了,这是遗传,遗传有一定影响。遗传的影响我们简单用—个例子来说明一下。小白兔本应该吃青菜、萝卜,但假如从今天开始让小兔子改吃鸡蛋黄拌猪油,蛋黄胆固醇高,猪油是动物脂肪,四个星期胆固醇增高,八个星期动脉硬化,十二个星期小白兔个个得了冠心病。我们换用北京鸭子做实验,让它吃蛋黄拌猪油。结果很奇怪,鸭子怎么吃,天天吃,胆固醇不高,动脉也不硬化,,更没有冠心病。唉!这就奇怪了,怎么兔子一喂就动脉硬化,鸭子就没有动脉硬化呢?道理很简单,兔子是兔子,鸭子是鸭子,遗传不同啊。人也是一样,为什么张三一吃肥肉胆固醇高,动脉硬化,冠心病就来了,而李四天天吃肥肉,他什么事也没有,因为张三是兔子型的,李四是鸭子型的。为什么有的人吃得并不多,可就是减肥减不下来,那个吃得很多的人就胖不了,就因为人的类型不同,有些东西遗传是100%,有些遗传是个倾向。高血压、冠心病是一个倾向。
    人和人表面看起来,高矮差不多,胖瘦也差不多,长相都是人,好象也差不多,其实人和人有天壤之别。例如,每个人都会遇到生气着急、不痛快的事,张三一生气心跳加快,血压高,脸红气得哆嗦,李四一着急生气心跳不快,血压不高,脸也不红,也不气得哆嗦,可是胃疼,胃穿孔,胃出血;王二一生气着急,得糖尿病了,第四个人生气着急,既不得心脏病,也不得胃病,也不得糖尿病;但得了癌症。我们科有一个病人60岁,一辈子健康很好,有—天他大儿子骑自行车被一辆大卡车一撞把脖子撞断了,他到医院一看可不得了,正抢救呢。他儿子才25岁,正准备结婚,医生告诉他儿子将高位截瘫,今后大便小便都成问题。以后一辈子都要人伺候。医药费要多少钱呢?三天1万块钱,老人忧虑得吃不下饭,水都喝不下。上医院看,一拍片食道癌,喉管上阻死了,赶快开刀,一开刀胃里还有两个癌。三个月前很健康,压力一来就忧虑,三个月内两个部位三个癌,结果比儿子还死得早。
    记得文化大革命时,红卫兵每天一早第一件事就是揪斗“走资派”,有一个党委书记是个女同志,前前后后斗了100多次,剃光头、“坐喷气式”,但是这个女同志非常不简单,斗完后回家该吃饭吃饭,该睡觉睡觉,若无其事:我从心眼里佩服她,她不愧是真正的共产党员,是特殊材料制成的。过不几天又揪出护土长,模范护士长,待病人如亲人,真是非常好。她有什么事昵,因她爸爸是历史反革命,因为护士长特别孝顺,每个月给她爸爸寄20块钱。为这,就说她阶级阵线没划清楚。一听明天揪她,要剃光头,当时精神就崩溃了。与其明天这样受侮辱,还不如死了,最好的办法是放血,又怕把地弄脏了。找了一个塑料桶,用手术刀片切手上动脉,两手的动脉都切断了,再将两手放在桶里放血,血放到一半,动脉痉挛,血还出不来了,想死还死不了,怎么办呢?天亮后红卫兵又要来了,咬牙从五楼跳下来,头颅着地、粉碎性骨折,当时就死了。人家被斗了一百多次,若无其事;明天才斗你,今天精神就崩溃了,这就是人和人的不同。人和人心理耐受能力、精神、性格、意志和各方面都不一样。所以表面看来,人和人千差万别,这就是内因不同。因此有人生出来胆固醇就高,为什么有的北京小学生高血压,中学生动脉硬化呢?因为他爷爷高血压,爷爷心肌梗死,所以他从小学开始高压偏高,如果他还肥胖,那将来是冠心病的候选人。
我们现在讲的这么些病,内因只占20%,80%的是外因造成的。外因可概括为四句话十六个字:合理膳食,适量运动,戒烟限酒,心理平衡。
健康第一大基石——合理膳食
合理的膳食很重要,怎样才能合理膳食呢?两句话,十个字:第一句:一二三四五;第二句:红黄绿白黑。
    “一”,即每天喝一袋牛奶。我们中国人膳食有很多优点,但缺钙,缺钙什么结果呢?第一骨疼。缺钙的人骨质疏松,骨质增生、腰疼、背痛、腿疼,老年抑郁症,反正浑身疼;第二,龟背。越活越矮,越活越收缩,岁数越大个子越小。第三,骨折。一摔骨头就断了,这样的事太多了。那么为什么会缺钙呢?因为每天每人需要800毫克钙,而我们的饮食里仅有500毫克钙,每天补足一袋牛奶,正好补齐了。牛奶什么时候开始喝呢,从一岁开始喝,喝到什么时候呢?终身喝奶。外国很多人高大健康,实际上是因为他们喝奶喝得多。最典型的是日本,1937年侵略中国时叫“小日本”,而现在日本人变了,同龄中小学生,日本孩子超过北京孩子,比广东、福建人高得更多.为什么呢?很简单,二次大战后,日本政府每天中午给中小学生免费供应一袋牛奶,就这么简单.就这么一袋牛奶,日本人一代比一代高,现在超过了中国人,所以日本有句话“一袋牛奶振兴一个民族”。英国孤儿院做过专门研究,孤儿没有爸爸妈妈,吃得一模一样,甲组每天加一袋牛奶,乙组不喝奶,就这么一点差别,结果到15岁,都要离开孤儿院,进行工作前的培训,结果一看,一天喝一袋牛奶这组小孩身高比那组不喝牛奶的小孩平均身高高2.8公分:更重要的是喝奶这组,皮肤细腻、眼睛头发有光泽、个个肌肉发达而且聪明。人家外面来挑人,任你挑,孩子都是孤儿,你爱挑谁就挑谁,第一批挑选,一看名单,全都是喝奶这组。可见喝牛奶与不喝牛奶不一样,一袋牛奶就这么简单,但身高、体重、智慧都不一样。一天喝二袋牛奶的要高4.8公分,更明显。牛奶什么时候喝好呢?睡觉前,因为孩子长个子,白天不长,生长激素夜里分泌,所以睡觉前喝奶加一片维生素C和一片复合维生素B,这个孩子不但身高,体重好,抵抗力强,感冒、扁桃腺炎、肺炎、发烧什么也没有,很健康,一路健康。
很多家长对独生子女很疼爱,但疼爱得不得法,怎么疼孩子呢?有的家长给孩子买燕窝,买鳖精,还有什么西洋参、蜂王浆,还有各种补品。其实哪有那么多燕窝,里面全是猪皮。鳖精说得更好,电视台曾报道了一个工厂,一共养了两个鳖,做了三百多箱鳖精,这两个鳖还活着。花那么多钱买补品干啥,其实就是牛奶加C加复合维生素B就够了。健康面前人人平等,你遵循健康规律,一生平安;你违背规律,你肯定碰得头破血流。我们科里来了一位大款病人,亿万富翁,一个人就一亿五千万,是八个公司董事长,38岁,广泛心肌梗塞。救活了,室背瘤,心脏很薄,跟牛皮纸一样,一咳嗽这个心脏就破了,大便一使劲心脏就破了,所以他也不敢咳嗽,大便不能使劲,拄拐棍很小心。那天问我:“我有个问题百思不得其解,为什么上帝对我这么不公平,人家78岁都没得病,怎么我38岁就得了这么个要命的病,我怎么这样倒霉”。我说:“据我所知,上帝是最公平的,自然规律是一样的,你为什么得病,很简单,维多利亚宣言,提到健康四大基石,合理膳食,适量运动,戒烟限酒,心理平衡,你违背了这些规律”。他的血抽出来立刻就凝固了,血液太粘稠了,血脂高。你天天大吃大喝,山珍海昧,生猛海鲜,膳食不合理;适量运动,你出门就坐奔驰,你上二层楼都得坐电梯,不运动;戒烟限酒,你一天两包烟,顿顿喝酒,烟酒无度。再有,心理平衡,你大款哪有心理平衡,你身边多少女秘书,你平衡得了她们吗?你今天拉着小秘的手,心里就颤抖,心跳就快,你明天拉着情人的手,血压往上走,血压升高。你大哥大、BP机身上挂,白天呼你,晚上叫你,挣了钱你就激动,赔了钱你就着急,你天天没有心理平衡。健康四大基石你条条对着干,你不得心肌梗死,谁得心肌梗死?
    “二”即250克至350克碳水化合物,相当于六两至八两主食。这六两到八两不是固定的,比如有些年轻人,民工他干活挺重,一餐就要一斤半。有些女同志呢,胖胖的、工作量很轻,3两、2两就够了。调控主食可以调控体重,是最好的办法,现在减肥药很多,减肥膏、减肥霜、减肥茶、减肥喷雾剂,减肥太多了,实际上不用这么减肥,怎么办呢?调控主食办法。意大利歌唱家帕瓦罗蒂,体重151公斤,医生要他减肥到90公斤,就是用调控主食。最近科学家提出最科学的减肥法,叫做“饭前喝汤,苗条健康”。广东人就是最好的例子,广东人特别爱喝汤,饭前喝汤,就能使食欲中枢兴奋下降,食量就自动减少三分之一,而且吃饭变慢。如果没有汤,你就拨点菜用开水冲一冲变成汤,先把这个喝掉,立刻就能使食欲下降。我们北方人不一样,饭后喝汤,越喝越胖。把胃撑得很大,所以饭后喝汤越吃越胖,饭前喝汤苗条健康。人要变胖,饭后喝汤;胖人想变瘦,饭前喝汤。
“三”是三分高蛋白。人不能光吃素,也不能光吃肉。蛋白不能太多也不能太少,三份至四份就好。一份就是一两瘦肉或者一个大鸡蛋,或者二两豆腐,或者二两鱼虾,或者二两鸡和鸭,或者半两黄豆。比如说我今天早上吃了一个荷包蛋,中午我准备吃一个肉片苦瓜,晚上吃二两豆腐或二两鱼,这样一天三份至四份的蛋白不多也不少。蛋白过多,死得越快,为什么?很多氨基酸,从尿里排出影响肾脏,蛋白过多,消化不良,造成肠道毒素太多。蛋白太少也不行,海灯法师是蛋白营养不良神经综合症,后来我们给他静脉点氨基酸,治好出院后他辟谷,不吃不喝,营养不良,结果死了。人吃蛋白跟谷物有个比例,我们知道人有三十二个牙齿,其中四个是臼齿,吃肉用的;二十八个是门齿,用来磨碎蔬菜淀粉用的,也就是主要是以素食为主,人不能天天吃肉,你不是老虎啊,老虎都是臼齿,那当然就是吃肉的,  自然界的规律就是这样。
那么什么蛋白质最好?鱼类蛋白质最好。吃鱼越多动脉越软,冠心病、脑卒中越少。植物蛋白以黄豆最好。黄豆蛋白不但是健康食品,对妇女还特别好,减轻更年期综合症。中国的妇女五十岁以前挺好,五十岁以后生活质量大大下降,为什么?更年期综合症。到更年期的妇女血压忽高忽低,一会儿脸红,一会儿脸白,一会儿心慌,一会儿出汗,脾气很着急,这就是妇女更年期综合症。外国妇女呢,她没什么事,她五十、六十、七十、八十,看起来线条一样。很多外国八十岁老太太出门就开车,开完车就上游泳池,到老还能游泳还能跳水。中国就不同,为什么,她五十岁以前可以,一到五十岁以后胖了,血压高了,骨质疏松了,很快变成老太婆了,因为我们没有补充生理性的雌激素。最好的现在外国都用DVA,那么很多高层次妇女都用这个,豆类就有这种雌激素的作用,可以减轻妇女更年期综合症。
“四”即四句话:“有粗有细,不甜不咸,三四五顿,七八分饱”。粗细粮搭配,一个星期吃三四次粗粮,棒子面,老玉米,红薯这些粗细粮搭配营养最合适。三、四、五顿是指每天吃的餐数,我想重点讲个七八分饱。
    同志们,请大家无论如何记得吃饭一定要七八分饱。记住这一句话就可以延年益寿,这句话非常非常重要。古今中外,延年益寿办法不下几百种,但是都无效。真正公认最有效的能够延年益寿的办法就是一种,我们叫“低热量膳食”,说白了就是七八分饱。意思是说当你离开饭桌的时候还有点饿,还想吃。你就离开饭桌,这就是七八分饱。就这一个办法,古今中外公认能长寿,其他什么秦始皇找仙丹,都没用。美国科学家做过这样的实验,100只猴子随它吃饱,另外100只猴子七八分饱,定量供应。结果呢,随便敞开吃饱的这100只猴子10年下来,胖猴多,脂肪肝多,冠心病多,高血压多,100只猴子死了50只,另外100只七八分饱的猴子,苗条、健康、精神好的多,很少生病,100只猴子10年养下来才死了12只猴子,现在一直养着,观察到最后证明,所有高寿猴子都是七八分饱。七八分饱确实很重要,中医有句老话,若要身体安,三分饥和寒,很有道理。美国有个很著名的专家,他的话很权威,写了一千多篇文章,来中国讲过学,有一次讲完课,说快要到二十一世纪了,希望人人健康,我送你们两句最重要的话,比一切药物都好。哪两句话呢?第一,吃饭七八分饱。第二,上楼、走路、慢跑,就是平常出去走路,世界上最好的运动就是步行。实际上经常去运动场就是预防糖尿病,预防冠心病,预防高血压。
“五”就是500克蔬菜和水果。怎么能不得癌症呢?预防癌的最好办法,就是常吃新鲜蔬菜和水果,新鲜蔬菜水果的一个特殊作用能减少癌症一半以上。河南有个林县,食道癌是全世界最多的地方,后来补充一些维生素、新鲜蔬菜和水果,食道癌明显下降。所以500克蔬菜和水果就相当于八两蔬菜二两水果,经常吃点这个,预防癌症最好。这就是一、二、三、四、五。
什么叫红黄绿白黑?
“红”是一天一个西红柿。特别提醒男同志一天一个西红柿,前列腺癌减少45%。熟的西红柿更好,因为西红柿、红薯是脂溶性的。第二个就是说如果健康人喝点红葡萄酒或绍兴酒,喝点米酒,也可以预防动脉硬化,不超过50100毫升, 但是酒千万别喝太多。少量酒是健康的朋友,多量酒就是罪魁祸首。世界卫生组织口号:酒越少越好。如果没有病,没有脂肪肝,没有冠心病,喝点少量红葡萄酒是可以的,如果这个人情绪低落,那么吃点红辣椒倒是可以改善情绪,红辣椒是改善情绪减轻焦虑的东西。
    “黄”是什么意思呢?中国人的膳食缺钙和缺少维生素A,维生素A和缺钙有什么表现呢?小孩感冒发烧,扁桃腺炎;中年人癌症,动脉硬化;老年人眼花,视力模糊。补充维生素A,可以使儿童增强抵抗力,老人眼睛不花视网膜好。维生素A最多的是胡萝卜、西瓜、红薯、玉米、南瓜、红辣椒,或者干脆叫红黄色的蔬菜,红黄色的蔬菜维生素A多。
“绿”是什么意思呢?饮料里茶最好,茶叶当中绿茶最好,绿茶含一种抗氧自由基的东西,减少老龄化,越喝绿茶越年轻。武夷山茶农告诉我,我们这里很多人“茶寿”。这里不叫高寿,而叫茶寿。喝茶能够延年益寿,减少肿瘤,减少动脉硬化。
“白”是什么意思呢?燕麦粉、燕麦片。英国前首相撒切尔夫人胆固醇很高,不吃药,她就是吃燕麦面包,每天早晨吃燕麦面包。国民党元老陈立夫活到一百多岁,每天早上燕麦粥。我们北京很多干部、病人天天早上都是燕麦粥。我每天早上也是一两燕麦粥,用开水煮。燕麦粥很便宜,吃一个月下来花的钱还不到吃一片药的钱。你吃一两燕麦粥,可以少吃一两馒头,它就是主食吧,一两馒头三毛,一两燕麦四毛,才多一毛钱,一个月才三块钱,一片降脂药才五块钱。燕麦粥不但降胆固醇,降甘油三脂,还对糖尿病减肥特别好。很多老年人大便干,燕麦粥能通大便。
“黑”是黑木耳。黑木耳吃后,血液变稀释,不容易得脑血栓,也不容易得冠心病。现在很多老年人痴呆,其实这个痴呆与半身不遂有什么不一样呢?半身不遂是突然一根大血管堵了。突然堵,半身不遂,破了就脑出血,细小的血管慢慢的堵塞,最后脑子不行了,傻了,记忆力没有了,这种情况大多数是因为血粘度太高造成的。有一次我为一个台湾企业家看病,他很有钱,这个人得了冠心病,血管都堵了,要到美国做心脏搭桥手术。到美国一看,医生说:“你一个半月以后再来,我给你排一下。”一个半月后他再去,一做冠状动脉造影,三个血管通了。美国医生说:“你没有病,血管全通了,不用搭桥。你怎么治的?”病人说,只用了一个偏方:10克黑木耳,1两瘦肉,3片姜,5枚大枣,6碗水,文火煲成2碗水,放点味精和盐,每天吃一次,45天,脑血栓都化了。总之黑木耳经过科学实验证明能降低血粘度,黑木耳5克至10克就行了。
健康第二大基石——适量运动。
医学之父希波克拉底讲了一句话,传了二千四百多年。他说:“阳光、空气、水和运动,是生命和健康的源泉”。你要想得到生命和健康啊,离不开阳光、空气、水和运动,说明运动和阳光一样。我们知道奥林匹克的故乡古希腊,在古希腊山上的岩石上刻了这样的字说:“你想变得健康吗?你就跑步吧:你想变得聪明吗?你就跑步吧:你想变得美丽吗?你就跑步吧。”这就是说跑步能使人健康,使人聪明,使人线条好。走路是世界上最好的运动。绝对不是高尔夫球、保龄球、游泳,因为人类花了一百万年,从猿到人。整个人的身体结构就是为步行设计的,所以步行运动是世界上最好的运动。在这里我还强调一条,动脉硬化是可预防的,动脉硬化可以由重到轻,从轻到重,从无到有,从有到无,是可逆性变化的。1960年我当学生的时候,老师告诉我,动脉一旦硬化,就不能转化了。到最近科学家才证实,动脉硬化是可逆转的过程,动脉硬化由轻到重,由重到轻,从无到有,从有到无,虽不能彻底消退,但可部分消退。走路就是使动脉从硬化变软化一个最有效的办法。经过步行运动锻炼,对血压、对胆固醇,对体重都很好,过量运动有时会造成猝死,很危险,步行运动最合适。
怎么步行最好呢?三个字:三、五、七。什么叫“三”,最好一次三公里三十分钟以上。“五”呢?一个礼拜最少运动5次。“七”呢?是运动的适量,怎么叫适量呢?优良代谢,就是运动到你的年龄加心跳等于170。比如说我50岁的话,运动到心跳120;如果60岁,运动到心跳110;如果70岁,运动到心跳100,加起来就是170。这样的运动叫优良代谢。身体好,可以多一些:身体差,可以少一些,量力而行。最近有组资料,老年分两组,一组就是一天平均走4.2公里,一组就是基本上不走路,结果发现走4.2公里这组老年人死亡率、冠心病比不走路那组下降60%。我看报上报道:雷洁琼95岁,问她有什么爱好,她说惟一一种爱好就是天天走路。北京中华门边上有个庙叫做普渡寺,有一个道士很穷,政府每月给他15块钱,他这个人有个特点,每天早上起来拄着拐棍,从中华门走到建国门,完了从建国门绕回来两个小时,一年四季天天走。那个寺庙旁边有许多房子,原来这些房子住着一些政要人物和名人,现在这么几十年下来,很多人不知道哪去了,唯独这个道士他今年96岁还生活得好好的。步行运动坚持下去,可以代替很多保健品。
有一个狼医生的故事说:森林里有狼有鹿,人们为了保护鹿,猎人就把狼消灭了,认为这样就把鹿保住了,哪知道适得其反。几年来,鹿因为没有狼,吃饱就躺在草地上,休息晒太阳,结果鹿变得胖起来,鹿成胖鹿,脂肪肝,冠心病,高血压,自身疾病越来越多,死得越早,结果鹿群越来越少,快要到自己消灭、自动绝种了。怎么办呢?想来想去,最好的办法把狼请回来,重新买了狼放在树林里,狼一来就吃鹿,鹿就得跑,狼追鹿跑,在这样的过程中,鹿锻炼了身体。自然界就是这样非常奇妙,就是在这么互相竞争中,各自得到提高。所以离开运动反而糟了,鹿死得更快,有了狼,狼变成鹿的医生了。
除了步行,还有项运动很好,就是太极拳。太极拳这个运动特殊。它是柔中有刚,阴阳结合。太极拳,最大的用途是改善神经系统,最重要的是平衡功能改善,走路绊了一下不摔跤。美国老年体育协会专门作了研究,分两组老年人,一组在健身房锻炼,天天炼肌肉。另外一组一分钱不花,打太极拳,结果下来一对比,练拳的这组平衡功能好,脑子好,走路不摔跤,摔跤骨折减少50%,最后美国人得出一个结论:非常佩服中国人的智慧,不花一分钱的太极拳比现代化的器械效果好得多。
健康第三大基石——戒烟限酒
抽烟不好就不说了,如果能戒烟一定要戒烟,戒不了烟的,一天不超过5支烟。我的一个研究生专门研究戒烟,发现一个规律,抽烟量多1倍,危害多4倍;如果烟戒不了,不超过5支烟,危害很有限,超过5支烟,危害就明显增多。酒少量可以,多量就不行。
健康第四大基石——心理平衡
心理平衡的作用超过一切保障作用的总和。你只要注意心理平衡,就掌握了健康的金钥匙。在北京调查了很多一百岁的健康老人,这些老人很奇怪,有人早睡早起,身体好;有人晚睡晚起,身体也好;有人说自己不吃肉,所以健康;有的老人还爱吃肉,专吃肥肉;有人说健康老人不抽烟,但有的还抽烟;有的不喝茶,有的喝茶……生活方式和习惯五花八门。但有两条,健康老人都一样。第一条,每个健康老人心胸开阔、性格随和,心地善良,没有一个健康老人心胸狭隘,脾气暴躁,鼠肚鸡肠,钻牛角尖。为什么呢?因为心胸狭隘,脾气暴燥,活不到一百多岁,5060岁早一个一个气死了,要么得癌,要么心血管病早死了。第二条,没有一个健康老人懒惰,要么爱劳动,要么爱运动。那么为什么心理平衡这么重要?我们平常讲的动脉硬化要几年、十几年甚至几十年才能把血管堵死了。我们一般人到五十岁,动脉硬化每年血管都狭窄,一年大约狭窄1%—2%左右,如果你抽烟,高血压、高血脂可以狭窄在3%4%,但只在你生气着急,可能一分钟动脉就可能狭窄100%,当时就死。情绪就是这么厉害。
美国报道一个53岁男人回家,一推门进去,儿子、妻子正吵架,吵很很厉害,他刚想劝几句,还来不及张口,儿子盛怒之下,操起水果刀冲他妈妈心脏一刀捅过去,从前胸捅到后胸,当场把他妈一刀扎死。他一看一恐惧,一时痉挛倒在地上,当时就死了,法医解剖,发现这位老先生53岁动脉没有硬化、很光滑挺好的。怎么就死了呢?属于动脉痉挛闭塞,整个心脏处在高度收缩状态放不开。
报纸上还登过埃及一件事,医生玩忽职守,不负责任,病人昏迷,瞳孔放大。以为病人死了,送太平间。病人一到太平间醒过来,发现自己怎么还在棺材里面时,吓坏了,顶开盖吃力往外爬,很痛苦,正一只脚在外一只脚还在棺才里面时,有一位护士推开停尸房的门,没有思想准备,一看怎么棺材里爬出一个人来,那么可怕,看到那人痛苦的样子,惊叫了两声,想往外跑,来不及跑出去倒下去就死了。
有时候一句话要了一条命。我们医院病房星期六探视,有位老太太来看老先生,挺好的,买了水果,高高兴兴,什么事也没有,而她的一句话,差点要了老头一条命。她说昨天晚上中央电视新闻联播,1989年东欧事变,齐奥塞斯库被枪毙了。  老先生还挺认真地说,这种做法胡来。老太太也挺认真地说:“活该,应该枪毙。”老先生说:“他就不应该枪毙。”两人为了此事争论起来,齐奥塞斯库与他们有什么关系啊,结果不到三分钟,老先生胸疼,脸色苍白,满头大汗,不得了,赶紧找医生做心电图,一做心电图,心肌梗死,赶紧抢救。推到监护室,半个小时化开了,最后还不错,完全恢复了,到出院那天,老太太给我们送了一面锦旗,感谢救命之恩。她说,这回我真的知道生气的危害性,我可以向你们保证,往后我们俩绝对不吵架了,以后老头说什么我就听什么。老先生过去“妻管严”,这回老先生因祸得福,他一说话,老太太不敢气他了。
情绪的波动确实很厉害。有个教授因为跟研究生生气。一拍桌子脑血管当时就破了,这一拍胳膊抬不起来了,半身不遂,腿也不行,坐不住了,倒在地上。年轻人指着老教授说:“法律有规定,气死人不犯法”,走了。我不讨论这个年轻人的道德,就是说跟年轻人生气没必要,他不听话,你没必要跟他生这气,因为情绪波动,血压猛然升高。我检查的一个病人就为一只蚊子引起严重高血压。他刚从国外回来,到深圳去旅游,10点钟准备睡觉,蚊帐里面有只蚊子,60多岁的人去打蚊子,蚊子那么好打吗?打到清晨4点钟总算把蚊子打死了,他想我还得躺半个钟头,看看还有没有第二只蚊子,听了半个钟头,没事就睡下,再睡就睡不着了,他一直在坚持吃降血药,平常每天血压120,天亮了测试血压196。医生告诉他:“药量可以加倍”,赶紧加倍吃药,还不行,再加一倍,结果加到8倍药还不行,赶紧上医院,打了点滴才把血压降下来,虽然脑子没出血,但鼻子还是出血。为了一个蚊子,血压就升高76
“情绪”确实造成很多意外。人的心理状态很重要,得病与康复因人而异,有的人不容易得病,有些人就容易得病,这与心理状态关系极大,我们的疾病在很大程度上受心理的影响。有个病人38岁,那天肝区疼,去做B超,医生告诉他:“不得了,肝脏长了一个癌,7公分,转移了。”他一听当时脸上苍白,腿都软了。回家以后,一宿没睡,孩子才8岁,我死了以后,孩子谁来抚养,谁也养不了。整宿没睡到天亮,更疼了。到医务所一看,大夫还挺关心他,说:‘‘肝癌晚期,我也没办法,不过我倒有个好办法,你喜欢吃什么,就赶紧吃什么;你喜欢玩什么就赶紧玩什么,反正没多长时间了。”拖了半个月皮包骨头,起不了床。工会主席赶紧提了点水果去看他,问他:“最后还有什么要求吗?”他回答:“别的没什么,我呢,最大遗憾是没有见过北京天安门,若能看看天安门,死而无憾。”工会主席一听,行,让你去看看天安门,起不来了不要紧,四个小伙子用担架抬他上火车,看完北京天安门就该回去了。有人说,既然到北京,看看有什么好的医生,好的办法,结果到北京一家医院,一个老教授是我的一个同学,一辈子专门做B超,极认真,仔细给做,他最后说,你下来吧,没有病。病人说,肝疼,都快死了。医生说,你是吓出来的,很多人都象你一样是囊肿,诊断成癌症,结果精神崩溃,一病不起了。实际上,什么也没有。医生跟他这样一解释,四个小伙子一听,可高兴了。你原来没有病,我们还抬着你干什么,抛下担架就跑了。医生告诉他,你这种情况多了,我敢做证明,我敢负责任,你放心。这样,他回去后,又能吃又能喝,又能上班了,幸亏他想看天安门,不然早就变成骨灰了。
我本人看过一个病人。有一天他来看病。他说疼啊,闷啊,憋气啊,很难受。我很奇怪,起搏器挺好,不应该疼啊。他说:“我对你实话实说,前天碰到一个人,他说你这里怎么了,我说,在安贞医院装了个起搏器,花了38000元”,他说:“你什么病装起搏器啊,医生说你这种病不用装起搏器,花点钱,是小事,有报销,问题是电击头带倒钩,钩住你的心脏,钩住你的肉,要是电线万一断了,可不得了,沿着血流跑,血流到哪,它阻在哪,电极要断了,起搏器装在这里,压迫你憋气”。回家一想,果然感到那人讲的对,起搏器前面那个电极带倒钩,钩住我的肉,胸闷憋气难受,上不了班了。我说不会的,因为第一代起搏器带有倒钩,第三代没有倒钩,就算有倒钩,心内膜没有痛觉,起搏器电线十万次都断不了。本来他什么病也没有,被人一说,他信了。最后还是一个外国人救了他。他单位组织个代表团去美国考察,他也一起去了美国,他跟大使馆讲,请帮找一个美国有名望的心脏专家,问他一个问题,我这个病该不该装起搏器。大使馆真给他找了个美国专家,美国医生给他查得很详细。告诉他二句话:第一句话,你这病按美国的标准,应当装起搏器。第二句话,你们医生分两派,一派认为应该装,一派认为不应当装,可以明确告诉你,认为应当装起搏器的医生,是世界水平的医生。听了这话,回来不痛了,不闷了,不憋气了,去上班了。
良好心态助康寿
    暗示作用非常大。比如医生治高血压,发给病人一个非常漂亮的胶囊,说这是进口的降压药,非常好,你吃了下星期再来普查,其实里面装的是淀粉,但下星期一看很多病人血压恢复到正常。再比如,开刀以后疼得要命,我给你打针,打吗啡止疼,一打就好了,其实打的是生理盐水,针打完,他就不疼了。开刀这么半尺多长的刀口多厉害,打上生理盐水,告诉他是吗啡,40%的人完全不痛;你就打真吗啡,只能使95%的人不疼,还有5%的人不管用,这就是暗示催眠作用。
    治癌症,美国人怎么治呢?小组治疗。癌症病人每个星期来七、八个人,大家一起聊聊天,说说话,心理什么难受,尽管说出来,互相鼓励,大家心情理很好,结果化疗副作用很少,死亡率很低,成活率很高。有个抗癌明星,医生说,你只能活一年半年,结果人家活了十几年都好好的,医生奇怪,怎么他癌细胞转移那么厉害,还活得那么好呢?因为他在公园,每天早晨都唱啊、跳啊,活动啊,高高兴兴聊天啊!成立了“抗癌俱乐部”,后来总结经验,为什么医生说有些病人半年就要死,可二十年还是好好的呢?没有一个人说,我是用好药来延长寿命,个个说,我心情很愉快,充满信心,充满希望,我一点都不害怕,因为我们大家心里过得很愉快。第一条全都是心理状态良好,心理平衡;第二条,他们都有一个很和睦的家庭,家人关心,单位关心,一个强大的社会支柱。这是主要的,药物是次要的。
    良好的心理状态就是最好的抗癌,实际上一个人心理平衡,生理就平衡,什么病就不得,得了病也好得快。任何病都是这样,这个力量非常强大,有时强大得你不可想象。有个病人是大面积心肌梗塞,室壁瘤,里面还有血栓,医生说没有办法,惟一的希望上北京安贞医院做冠脉搭桥,把室壁瘤切除。到我那一看,我说:“你要做可以,但必须做一个心肌存活试验,如果心肌还有存活的,搭桥就有效,心肌都死光了,搭桥也无效”可是一做,没有活的心肌了,他说这下完了,刚巧那天我们有个健康教育课,他去听了,他说:“听了这课,灵魂受到很大振荡,别看我当了一辈子银行行长,我都不知道什么是健康,怎么得到健康,现在才知道,健康四大基石太好了。”他回去后自己总结了四句话,第一句忘掉过去。因为行长过去高朋满座,车水马龙,前呼后拥,现在退下来了,还经常想到过去那样,心理难受,所以说要忘记过去。第二句不看现在。现在当行长比我当行长时还威风,再比,更生气,我不看现在。第三句享受今天。每天养花养草,听广播。第四句是展望明天。我这个心脏好好保养,能活90多岁。两年后,回来复查,一照,病灶明显缩小了。放射科的主任说:“片子拿错了”。我说:“没错,要么重照”。,我可一辈子没见过,两年前,心脏这么大,能活到现在活得很好,天天爬山。
    人啊,只要有个良好的心态,就会有很大的抗病能力,很大的抵抗力,精神一崩溃,全完了。心理状态对于疾病的发生发展就很少,现在心脏只能越来越扩大,怎么会缩小呢?我第一次见到。做超声心波,心脏明显缩小,心功能明显改善,血栓消失,他现在关系很大,癌症、冠心病、高血压、糖尿病都有可能发生。因此稳定心态很重要。怎么保持稳定的心态呢?三句话:“正确对待自己,正确对待他人,正确对待社会”。一个人要心态稳定,要正确对待自己,把自己的人生坐标定位要定准。不要越位也不要自卑。另外正确对待他人,正确对待社会,永远对社会有种感激之心,只要做到了,好多事都能解决。人对社会有两种态度,一种人永远用乐观的、积极的态度看世界,一种人用悲观的消极的态度看世界,不平衡,只要你乐观的积极地看世界,这世界很美好。你如果用悲观消极态度看世界,这世界很可怕。现在改革开放,很多利益在调整,不稳定不平衡的事太多了。如果悲观看世界,天天都在生气,每件事都能活活把你气死,要是乐观看世界,说实在话,我们现在这个时代,是共和国成立以来最好的时代,国家经济、政治、军事、外交、人民生活从来没有这么好过。如果你要想高兴的话,乐观看世界,从早到晚,电视、广播每天都有好消息,你可以从早上高兴到晚上。所以一个哲学家讲过:“生活象镜子,你笑他也笑,你哭他也哭。”
关于幸福的标准
    什么叫幸福,幸福没有标准。我的一个研究生专门研究“老年
幸福”。老年怎么才能幸福呢?有人认为,钱多肯定幸福;房子大,地位高很幸福。我的学生做出的研究结果正相反。有个名牌大学的名教授,生活很痛苦,名牌大学的名教授,夫妻俩怎么会很痛苦呢?两个孩子是硕士、博士后,都在美国,那多好啊!老教授有一天下楼梯,滑了一下,股骨折了,老太太身体不好,不能帮老头翻身,雇个小保姆,又做不好,时间长了,老教授长出褥疮,尿不出来,插导尿管。一个个亲人都在美国,这里是孤苦伶仃,冷雨敲窗、青灯对壁,除了老太太还有谁?想说话的人都没有,孩子在美国好倒是好,博士后回不来,只能到圣诞节寄张卡片给你,管什么事啊!相反谁最幸福,最高兴啊!板爷最高兴,北京蹬平板车的、蹬三轮车的,他怎么最幸福呢?板爷虽然住的是平房,早上一起来。两手提着两个鸟笼子,上公园去了。一边唱着京剧,一边溜弯挺好,回来一碗豆浆两根油条,挺好挺高兴。板爷的孩子没有什么硕士、博士,孩子初中毕业,在马路对面修自行车,就住在闺女呢,胡同口对面卖酱油。他们经常会来看他,有点头痛脑热,一家人都来看他,买点水果点心,一家天伦之乐,儿孙绕膝,有说有笑,老人说过去我棒子面都吃不上,现在不仅吃水果,还能吃点心,每天都有说有笑,非常高兴,闺女也在,儿子也在,挺孝顺。板爷比那个教授幸福得多。
幸福这东西没有一个绝对的标准,因此我们要做到心态平衡。七十年代送礼送什么呢?点心。八十年代送礼送保健品;九十年代送礼送鲜花。我管的病房里现在没人送点心,都是送鲜花。二十一世纪送礼送什么呢?二十一世纪最宝贵的是健康,怎么送健康呢?最健康最好的就是养心八珍汤,养心八珍汤那是真正健康的心灵八珍汤,八味药:
第一味药:慈爱心一片。一个人对世界要充满爱心。
第二味药:好肚肠二寸,要善良,要乐于助人。
第三味药:正气三分,人都要有正气。
第四味药:宽容四钱。要多宽容,因为人非圣贤,多有不足,人必须度量大,对人宽容。
第五味药:孝顺常想。我们做老年幸福调查,最影响老年人幸福的首要条件,就是子女孝顺不孝顺。一次我碰到香港一个经理,跟我聊,我本来以为香港合资经营企业的选人标准肯定是外文好、会电脑。他说:“不是,我选人啊,最重要的标准是看是否孝顺,他如果连自己的父母都不孝顺,他能对我好吗?他肯定是自眼狼。因此,我选人头一个看他是不是孝顺,凡是孝顺,必是好人,他不做违背道德的事,因为他孝顺父母,他一定好。”孝顺是东方美德。
第六味药:老实适量。人也不能太老实,太老实变傻子也不行,但是不老实也不行,老实只能看情况,适量掌握。
第七味药:奉献不拘。越多越好。
第八味药:回报不求。
把这八味药放在“宽心锅”里炒,文火慢炒不焦不燥,就是慢慢思考,还放在“公平钵”里研,精磨细研,越细越好,三思为末,淡泊为引,做事要三思而行,还要淡泊宁静;和气汤送下,清风明月,早晚分服。可净化心灵,升华人格,物我两忘,宠辱不惊。
“养心八珍汤”有六大功效。第一,诚实做人;第二,认真做事:第三,奉献社会;第四,享受生活:第五,延年益寿:第六,消灾去祸。一个人既要奉献社会,还要会享受生活。过去光提奉献不对,还要享受生活。这里的享受是指他需要更多的业余爱好。知识面要宽一点,有越多的业余爱好,那么他心里越容易平衡。现在很多医生只看病,不会看病人,你怎么不好。高血压,还有什么不好,抓点药走吧。他把病人当作一种机器,千篇一律。实际上人跟人不同。心理状态,性格相差很多,你必须看病人,才能调整他的心理状态,解决他的问题,不然,病就看不好,那么这就需要医生有广泛的知识。马寅初老先生讲过两句话:“宠辱不惊闲看庭前花开花落,去留无意漫观天外云卷云舒”。这个度量很大。梁启超给谢冰心写过:“世事沧桑心事定,胸中海岳梦中飞。”世界上虽苍桑变化,我心事定,无论你怎么变化,我心里有数,心里各种烦恼的事啊,做一个梦,睡个觉就过去了。这就是度量。张学良将军,1932年就是民国革命军副司令,海陆空的副总司令,仅次于蒋介石,1936年却成为阶下囚,如果心理不平衡,度量小,十个张学良都死了。而他无论受多大的挫折,都能维持心理平衡。诺贝尔奖金获得者李政道教授,中科院在北京为他举行七十岁生日庆祝会时,他讲了两句话,他说:“我一辈子做事做人的原则,以杜甫“细推物理须行乐,何为浮名绊此身”两名诗为准则,仔细地推敲世界上的万物道理,做一些快乐的事情,做一些自己喜欢做的、高兴的、有益的事,不必为了一些空名而放弃了自己喜欢做的事情”。
一个心态好,世界上一切都变得很美好,比如我今天很高兴,全心身都很轻松,走到马路上,看到阳光明媚,蓝天更蓝,空气很清新,满大街的人都很高兴,其实我个人高兴就感到世界很美好;我自己不高兴啊,心里很难受,就是山光水色你也欣赏不了,山珍海味也没有什么味道。因为躺在一张最好的的床,高级席梦思床,一万多元钱一张的床,躺在床上翻来覆去待整夜地做恶梦也不行,心情不好,多好的东西都不行,实际上就是这样。心情好,一切都美好。所以杜甫讲过;“感时花溅泪,恨别鸟惊心”,花鸟多好啊,为什么流眼泪,心惊肉跳呢,因为“烽火连三月,家书抵万金”,在打仗的情况下,家里亲人死活都不知道,一看到花鸟只能更伤心。白居易诗中曾写过:“行宫望月伤心色,夜雨闻铃肠断声”。皇帝的行宫多漂亮,月亮多好啊,但是伤心的颜色:铃声多好听啊,却是断肠的声音。为什么呢,因为唐明皇听到杨贵妃死了,他心里整天想念杨贵妃,很痛苦。在这种情况下,行宫明月则是伤心的事,铃声很好听,却是肠断的声音。就是说自己心态不好,一切都很灰暗。因此要保证自己三个正直、愉快的心态,外地叫“三个快乐”:第一助人为乐:第二知足常乐:第三自得其乐。为什么要助人为乐,人生最大的快乐,助人,帮助人的过程,净化灵魂,升华人格。我管的病房里经常住着一些大款,我经常劝他们,你有钱知足不要吃喝嫖赌,你吃喝嫖赌,得了爱滋病,死得更快,还没有药治:你有钱赶紧捐给希望工程,你把钱给老少边穷地区,他高兴,你高兴,全社会都好。助人为乐。有人说,我可助不了人,我没钱,怎么助人?唉,你看谁比我更有钱,他地位还更高。唉哟,我说,你可别这么比,这么比会气死人,他钱比你多,可是他风险比你大,他地位比你高,他压力大,事情是一分为二的,所以知足常乐,还有个自得其乐,就是倒霉的时候,一定要快乐,那么倒霉的时候,怎么还快乐?唉,人生是风水轮,本来这个世界上,月有阴晴圆缺,人有悲欢离合,十年河东十年河西,没有一个人永远走好运,没有一个人永远倒霉,巴尔扎克讲过:“苦难是生活最好的老师”,你现在倒霉意味着光明就在前面啊,所以你要自得其乐,祸福相依存,苦难是生活最好的教师,所以一个人要保持永远快乐的心情。
    总的说来,健康对我们是最宝贵的,那么健康不能靠高科技,不能靠药物,最好的医生是自己,最好的药物是时间,最好的心情是宁静,最好的运动是步行。那句“最好的医生是自己”这话不是我说的,古希腊名医希波克拉底精辟指出:“病人的本能就是病人的医生,医生是帮助本能的”,你看我手上拉了一个口子,一会出血就凝固了,一个礼拜它愈合了;我们肠子坏了,截了一段,没事;肺坏了,切掉一个没事;肾脏坏了,那都可以治,你身体有着强大的再创能力,你自己保持好的状态。最好的药物是时间,为什么呢?有病越早治疗,越早越好,我们有个病人是尿毒症,十二年高血压耽误了,结果透析花了90多万元,其实你早治疗很简单,象高血压一天一片药,三个月,半年好了,费用小,你要耽误三五年甚至更长时间,那就不是一片药了,而是两种药合在一起,你再耽误,十几天脑出血了,那就不是一片药两片药管得住,那就得穿颅打洞,抽血,最好越要早治疗越好。心肌梗死,你马上上医院打一针药,半个小时、一个小时好了,化开了;可六个小时后,心肌梗死再送医院,虽有一定的效果,但效果差;十二个小时后,药毫无效果,你打一针都不管用,相反你早打15000元的针,15000元国产药就管事,时间是最好的药物。那么,最好的心情是宁静,最好的运动是步行,其实很简单,美国专家研究,花在预防上1元钱,节省医疗费100元钱,合理膳食,适量运动,戒烟限酒,心理平衡,人不胖也不瘦,胆固醇不高也不低。
  最后总的说吧,可以用四句话是:一个中心,二个基本点,三大作风,八项注意就行了。“一个中心”是以健康为中心。因为健康失去了,那你什么也没有,二十一世纪就是以健康为中心。两个基本点,第一点叫糊涂一点。为什么呢?毛主席高度评价叶帅:“诸葛一生惟谨慎,吕端大事不糊涂”。诸葛亮‘一辈子做事小心谨慎,很周到,就象周总理一样。吕端这个宰相呢?大事不湖涂,有人告到皇帝那里,说吕端这个宰相老糊涂了,皇帝说:“他哪老糊涂,你才是糊涂蛋呢。吕端这个宰相小事糊涂,大事清楚”。这是表扬真聪明的人啊,小事糊涂,但脑子一清二楚,他装糊涂。小事认真,整天计较一些鸡毛蒜皮的事,这种人才是笨蛋。所以糊涂一点。第二点叫潇洒一点。度量大一些,风格高一些,站得高,望得远一些,这样处人处事多好啊。三大作风,助人为乐、知足常乐、自得其乐、永保快乐。八项注意,四大基石,四个最好。四大基石:合理膳食,适量运动,戒烟限酒,心理平衡。四个最好:最好的医生是自己,最好的药物是时间,最好的心情是宁静。最好的运动是步行。有这些基本上不要花什么钱,我们个个都健康七八九、百岁不是梦。最近我们总结了四句话,很简单的四句话:“天天微笑容颜俏,七八分饱人不老,相逢莫问留春术,淡泊宁静比药好。”只要我们按照这样生活,所有病都很少,我们都能健康一百二十岁,健康享受每一天。

编辑:     终审:    最后更新:2011-10-27


Copyright (C) 西北农林科技大学离退休工作处 版权所有 2015 All Rights Reserved
地址:陕西杨凌 邮编:712100 管理员:张进升