防疫期间，离退休职工居家锻炼之二：抖空竹

抖空竹是全身的有氧运动，经常练习，对身体主要有以下四方面的好处。

1. 全身运动，促进协调能力

抖空竹的动作，看上去似乎是很简单的上肢运动，其实不然，它是全身的运动，靠四肢的巧妙配合完成的。当双手握杆抖动空竹做各种花样技巧时，上肢的肩关节、肘关节、腕关节，下肢的胯关节、膝关节、踝关节，加之颈椎，腰椎都在同时不同程度地运动着，同时需要脚步跟随，巧妙配合才能完成既定的花样动作，经过反复地锻炼，从而能促进全身的血液循环，提高四肢的协调能力，促进人脑的发育，提高灵敏性，还可以延缓衰老。

2.精神集中，提高视力

抖空竹时，精神要高度集中，做各种花样时，眼睛始终都要注视着空竹在空间旋转位置的变化，随时反映给大脑做出正确的判断，从而准确无误地完成花样动作，所以双眼和脑神经在抖空竹的过程中会不断受到锻炼和提高，尤其是在蓝天白云下眼球不停地转动，这能起到提高视力的作用。

3.动作舒展，促进血液循环

抖空竹时的花样技巧、动作都要舒展到位，人体各部位的骨骼、肌肉的周期性的收缩与舒张可以促进静脉的血液循环，肌肉的动作保证了静脉的血液回流，在抖空竹时，呼吸自然就会促进血液循环，从而促进人体各器官的组织供血、供氧充分，物质代谢也得到改善。因而使高血压、动脉硬化等现象得到缓解。

4.反复刺激，改善消化能力

抖空竹运动对胃肠道消化系统起着反复性的刺激作用，可改善消化道的血液循环，有促进消化能力的作用，预防便秘，这对老年人更为重要。我们可以把抖空竹比做保健体操，使您保持精神愉快，心情好，食欲好。

示范：空竹协会会长常秦川等