防疫期间，离退休职工居家锻炼之三：健身操

动作一：双手伸直一上一下，同时带动脚步活动。可以促进腋下淋巴排毒。

动作二：单手左右交替一上一下。可以帮助肠道蠕动，排出体内毒素，同时可以改善肩颈的酸痛。

动作三：双手一张一合搭肩。可以改善手脚麻木，拉伸手臂的肌肉。

动作四：双手打开往前一张一合。可以调理内分泌失调，促进新陈代谢。

注意：大家可以每天早晚做10分钟。

示范：舞蹈协会会长徐芳玲（左一）等