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让健康伴随着您
作者： 来源： 时间：2011-10-27 浏览次数：
按照世界卫生组织的定义：65岁以前算中年人，65岁至74岁算青年老年人，75岁至90岁才算正式老年人,90岁至120岁算高龄老年人。那么人的生理寿命应该是多大岁数呢?按照生物学的原理，哺乳动物的寿命是它的生长期的5-7倍，人的生长期是用最后一颗牙齿长出来的时间(20岁至25岁)来计算。因此人的寿命最短100岁，最长175岁，公认的人的寿命应该是120岁。那么应该怎么渡过呢?在这个120岁当中应该是健康70、80、90、百岁不是梦。70岁、80岁没有病，活到90岁也很健康，没有病；那么活到100岁不是梦，人人都应该健康100岁，这是正常的生物规律。可现在的情况呢?应该平均活到120岁却只有70岁，整整少活了50岁。本应该70、80、90岁很健康，好多人40多岁就不健康，50多岁冠心病，60多岁死了，也整整提前得病50年。提前得病，提前残疾，提前死亡成为当今社会的普遍现象。我在北京调查，小学生已经有了高血压，中学生开始动脉硬化了。为什么我们经济发展了，钱多了，物质生活水平提高了，有些人反而死得更快了呢?有的人以为现在心脑血管病多，肿瘤、糖尿病多，都是因为经济发达了，生产富裕造成的。完全错了！我认为这些病并不是因为物质文明提高了造成的，而是因为精神文明不足，健康知识缺乏而产生的。美国的经验表明：白人跟黑人相比，白人钱多，物质生活好；但是，白人高血压、冠心病、肿瘤明显比黑人要少，寿命要更长；美国白领人地位高、收入也高，可是他们各种疾病远远低于蓝领人，寿命也长。说明什么呢?因为白领人受到较好的健康教育，精神文明、卫生知识、自我保健意识高。因此，现在我们得病越来越多，并不是因为物质文明好，而是精神文明不足，一手硬一手软。如果我们提高了卫生保健知识，就可以在经济发达的同时更健康，而不是病更多。现在影响我们身体健康的主要是什么病呢?心血管病是第一位。2000年全世界死于心脑血管病的是1550万人，占总死亡数的四分之一，是全世界危害最大的疾病。世界卫生组织总干事说过，只要采取预防措施，就能减少一半的死亡，也就是说有一半死亡是完全是可以预防的。因此钟道恒博士说过一句话：许多人不是死于疾病，而是死于无知。因此再三提出告诫：不要死于愚昧，不要死于无知，因为很多病是可以不让它发生、可以避免死亡。有一个例子：有位同志，我们知道他有冠心病，一定要避免着急和突然地用力。有一回他去搬很重的书，其实一回搬二、三本书，一点事也没有，可他一回搬一摞书，一使劲，当即心跳停了，经过全力抢救以后，心脏跳动了，可脑子死亡了，变成了植物人。一个人一年医疗费花了150万，如果他受过健康教育，知道老年人不能憋气，突然用力，搬书一次搬二、三本就行了，不去搬一摞书，就不会变成植物人。在计划经济时代，一位北京同志买了许多白菜回家放在墙根，第二天下了一场雪，他怕冻坏了白菜，于是从三楼下来搬白菜。白菜一颗好几斤，第一次搬了三颗，从楼底搬到三楼阳台，第二次又搬了三颗，第三次搬了七颗白菜，50斤重，可是呢，因为平常不干活，一下子上下三楼，累得又喘，越喘越厉害，咳嗽吐痰带血。他知道不行，赶紧上医院吧!一看不得了，急性心肌梗死，急性左心衰竭，赶紧抢救，打上一针，这一针药0.1克15000元。金子l克才100元钱，0.1克金子才10块钱，这个药0.1克就要15000元钱。花了6万块钱，病治好了，可一想，当时100斤白菜12块钱，50斤白菜才6块钱，为了抢救这6块钱的白菜花了6万元的医药费，命差点没了。如果他接受健康教育，知道平常不太活动的人不能突然之间干重活，就可避免这个事。我们科学家还经常强调一句话：老年人要注意三个“半分钟”，“三个半小时”。三个“半分钟”是一句话。不花一分钱、可以少死多少人!很多人白天好好的，夜里起床上厕所，突然一起床，唉哟！脑缺血，体位性低血压，脑缺血旋转摔倒，有的颅骨摔碎了，有的心脏骤停。有的人前列腺肥大，有的小便大便太使劲，憋着憋着，心脏骤停。那么科学家怎么提出这三个半分种呢?在遥控心电图监测时，发现好多人白天心电图正常，晚上老是突然心肌缺血，提前收缩。是什么道理呢？因为，他突然一起床，一下子血压低了，脑缺血心脏停跳了。科学家就提了三个半分钟：醒过来不要马上起床，在床上躺半分钟；坐起来后又坐半分钟；两条腿垂在床沿又等半分钟。经过这三个半分钟，不花一分钱，脑缺血没有了，心脏很安全，减少了很多不必要的猝死，不必要的心肌梗塞，不必要的脑中风。有一次我们讲完课，有位老干部哭得非常伤心地说：“唉，我就是两年前夜里上厕所，快了一点、猛了一点，头晕，结果呢，第二天半身不遂，整整在床上躺了8个月，背上长起了褥疮，儿子都不孝顺了。我早听这节课，就不致于半身不遂了，早知道三个半分钟，我哪至于受八个月的罪！”三个“半小时”，就是每天早上起来运动半小时，打打太极拳，跑跑步，但不能少于三公里，或者进行其它运动，但要因人而异，运动适量。其次，中午睡半小时，这是人的生物钟需要，中午睡上半小时，下午上班，精力特别充沛。老年人更是需要补充睡眠。因为晚上老年人睡得早，起得早，中午非常需要休息。三是晚上6至7时慢步行走半小时，老年人晚上睡得香，可减少心肌梗塞、高血压发病率。健康教育就是用一些很简单的办法，可以预防很多重要的病。现在有人讲现代科学发达了，希望治病用高科技行不行。高科技好是好，代价太贵。我们控制高血压，很简单，一天一片药，减少脑溢血，真正的脑溢血要开颅打洞抽血，你就是活了也是半身不遂。我们医院有个同志高血压12年。他的血压很奇怪，200不难受，可一吃降压药他倒很难受了，他老不吃药，他打听了两个医生，一个医生说你必须吃药：一个医生说，你既吃药难受，就别吃药吧!他就不吃了。12年下来，动脉硬化，尿毒症，要透析，一个礼拜换三次血。一年9万元钱。结果透了10年，花了90万元钱，他爱人为他请了10年的假、整天坐在轮椅上，活不活死不死，浮肿贫血，最后还是死了。其实呢，一天一片药，3毛钱就管住了，但没有按照科学的办法，结果就花了90万。其实预防很简单，减少很多人得病，减少很多意外。从这方面来讲，高科技远不如预防来得好。这里要谈到一个观念问题。观念不转变，绝对不能成功。什么叫观念转变呢?我们要充分认识到，现在这么多的各种各样的病，归根到底就是生活方式不文明造成的。如果我们坚持文明健康的生活方式，就可以不得病。一共就四句话，十六个字：合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡。这四句话十六个字，能使高血压减少55％，脑瘁死、中风、冠心病减少75％，糖尿病减少50％；肿瘤减少1／3，平均寿命延长10年以上，而且不花什么钱，，效果非常大。为什么观念要转变呢?我1981年去美国搞预防医学研究。斯丹姆教授带我到美国芝加哥西方电气公司开一个午餐会，老板说今天开会给55岁至65岁退下来的、这十年当中不得病的人发奖，一个人发一件T血衫，一个网球拍，还有一个信封，里面装一张支票，是象征性的少量奖金。啊!大家鼓掌，都很高兴。回去一想，美国这个企业家太聪明了，因为他的工人十年不得病、不花钱，可省几百万医药费，你才给他一件T恤衫，一个网球拍，你想他创造的财富有多少钱?他这个公司有游泳池，健身房，网球场，鼓励大家运动，大家都不得病。而我们的工会主席、支部书记一到过年过节，看的是老病号，病越重，越去看他，健康的人反而没人关心。我并不是说老病号不要关心，不是这个意思。在我们这里，你十年不得病，那你干活去，谁理你。美国这个公司所关心的是健康的这些人，让大家健康，大家不得病。我们的观念是重视医疗到位，医疗费花去5万元、10万元没问题。我管的病房，住院的干部一住院就是几万。我国医疗费花100万元没问题，但预防费却没有多少。有专家测算，心血管病预防花1元钱，医疗费能省上100元钱。我在北京农村搞过一个调查，有户农民一年收20多万，他很有钱，光过年给小孩买爆竹一花就2000多块钱。这么有钱的人，到他家一调查，全家7口人一把牙刷，他认为刷牙是多余的。结果这家7口人有4个得高血压。实际上口腔的健康，可以减少很多病。如动脉硬化、心脏病。在国外口腔健康被认为是第一重要的，世界卫生组织也非常重视口腔卫生健康。所以观念要转变，从治病转变到预防上。动脉硬化、肿瘤、糖尿病究竟是怎么得的呢?一个叫内因，一个叫外因。内因就是遗传基因。外因就是环境因素，得病是内因和外因相互作用的结果。首先讲内因。内因是一种遗传，一种倾向，比如说爸妈是高血压，生出来的小孩45％得高血压；如果爸妈有一个高血压，生出来的小孩28％得高血压。如果爸爸、妈妈都正常，孩子有没有高血压，也有，但只占3．5％。因为遗传是一种倾向，为什么有些人生出来胆固醇就高，刚刚生出来血压就高了，这是遗传，遗传有一定影响。遗传的影响我们简单用—个例子来说明一下。小白兔本应该吃青菜、萝卜，但假如从今天开始让小兔子改吃鸡蛋黄拌猪油，蛋黄胆固醇高，猪油是动物脂肪，四个星期胆固醇增高，八个星期动脉硬化，十二个星期小白兔个个得了冠心病。我们换用北京鸭子做实验，让它吃蛋黄拌猪油。结果很奇怪，鸭子怎么吃，天天吃，胆固醇不高，动脉也不硬化，，更没有冠心病。唉!这就奇怪了，怎么兔子一喂就动脉硬化，鸭子就没有动脉硬化呢?道理很简单，兔子是兔子，鸭子是鸭子，遗传不同啊。人也是一样，为什么张三一吃肥肉胆固醇高，动脉硬化，冠心病就来了，而李四天天吃肥肉，他什么事也没有，因为张三是兔子型的，李四是鸭子型的。为什么有的人吃得并不多，可就是减肥减不下来，那个吃得很多的人就胖不了，就因为人的类型不同，有些东西遗传是100％，有些遗传是个倾向。高血压、冠心病是一个倾向。人和人表面看起来，高矮差不多，胖瘦也差不多，长相都是人，好象也差不多，其实人和人有天壤之别。例如，每个人都会遇到生气着急、不痛快的事，张三一生气心跳加快，血压高，脸红气得哆嗦，李四一着急生气心跳不快，血压不高，脸也不红，也不气得哆嗦，可是胃疼，胃穿孔，胃出血；王二一生气着急，得糖尿病了，第四个人生气着急，既不得心脏病，也不得胃病，也不得糖尿病；但得了癌症。我们科有一个病人60岁，一辈子健康很好，有—天他大儿子骑自行车被一辆大卡车一撞把脖子撞断了，他到医院一看可不得了，正抢救呢。他儿子才25岁，正准备结婚，医生告诉他儿子将高位截瘫，今后大便小便都成问题。以后一辈子都要人伺候。医药费要多少钱呢?三天1万块钱，老人忧虑得吃不下饭，水都喝不下。上医院看，一拍片食道癌，喉管上阻死了，赶快开刀，一开刀胃里还有两个癌。三个月前很健康，压力一来就忧虑，三个月内两个部位三个癌，结果比儿子还死得早。记得文化大革命时，红卫兵每天一早第一件事就是揪斗“走资派”，有一个党委书记是个女同志，前前后后斗了100多次，剃光头、“坐喷气式”，但是这个女同志非常不简单，斗完后回家该吃饭吃饭，该睡觉睡觉，若无其事：我从心眼里佩服她，她不愧是真正的共产党员，是特殊材料制成的。过不几天又揪出护土长，模范护士长，待病人如亲人，真是非常好。她有什么事昵，因她爸爸是历史反革命，因为护士长特别孝顺，每个月给她爸爸寄20块钱。为这，就说她阶级阵线没划清楚。一听明天揪她，要剃光头，当时精神就崩溃了。与其明天这样受侮辱，还不如死了，最好的办法是放血，又怕把地弄脏了。找了一个塑料桶，用手术刀片切手上动脉，两手的动脉都切断了，再将两手放在桶里放血，血放到一半，动脉痉挛，血还出不来了，想死还死不了，怎么办呢?天亮后红卫兵又要来了，咬牙从五楼跳下来，头颅着地、粉碎性骨折，当时就死了。人家被斗了一百多次，若无其事；明天才斗你，今天精神就崩溃了，这就是人和人的不同。人和人心理耐受能力、精神、性格、意志和各方面都不一样。所以表面看来，人和人千差万别，这就是内因不同。因此有人生出来胆固醇就高，为什么有的北京小学生高血压，中学生动脉硬化呢?因为他爷爷高血压，爷爷心肌梗死，所以他从小学开始高压偏高，如果他还肥胖，那将来是冠心病的候选人。我们现在讲的这么些病，内因只占20％，80％的是外因造成的。外因可概括为四句话十六个字：合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡。健康第一大基石——合理膳食合理的膳食很重要，怎样才能合理膳食呢?两句话，十个字：第一句：一二三四五；第二句：红黄绿白黑。“一”，即每天喝一袋牛奶。我们中国人膳食有很多优点，但缺钙，缺钙什么结果呢?第一骨疼。缺钙的人骨质疏松，骨质增生、腰疼、背痛、腿疼，老年抑郁症，反正浑身疼；第二，龟背。越活越矮，越活越收缩，岁数越大个子越小。第三，骨折。一摔骨头就断了，这样的事太多了。那么为什么会缺钙呢?因为每天每人需要800毫克钙，而我们的饮食里仅有500毫克钙，每天补足一袋牛奶，正好补齐了。牛奶什么时候开始喝呢，从一岁开始喝，喝到什么时候呢?终身喝奶。外国很多人高大健康，实际上是因为他们喝奶喝得多。最典型的是日本，1937年侵略中国时叫“小日本”，而现在日本人变了，同龄中小学生，日本孩子超过北京孩子，比广东、福建人高得更多．为什么呢?很简单，二次大战后，日本政府每天中午给中小学生免费供应一袋牛奶，就这么简单．就这么一袋牛奶，日本人一代比一代高，现在超过了中国人，所以日本有句话“一袋牛奶振兴一个民族”。英国孤儿院做过专门研究，孤儿没有爸爸妈妈，吃得一模一样，甲组每天加一袋牛奶，乙组不喝奶，就这么一点差别，结果到15岁，都要离开孤儿院，进行工作前的培训，结果一看，一天喝一袋牛奶这组小孩身高比那组不喝牛奶的小孩平均身高高2.8公分：更重要的是喝奶这组，皮肤细腻、眼睛头发有光泽、个个肌肉发达而且聪明。人家外面来挑人，任你挑，孩子都是孤儿，你爱挑谁就挑谁，第一批挑选，一看名单，全都是喝奶这组。可见喝牛奶与不喝牛奶不一样，一袋牛奶就这么简单，但身高、体重、智慧都不一样。一天喝二袋牛奶的要高4.8公分，更明显。牛奶什么时候喝好呢?睡觉前，因为孩子长个子，白天不长，生长激素夜里分泌，所以睡觉前喝奶加一片维生素C和一片复合维生素B，这个孩子不但身高，体重好，抵抗力强，感冒、扁桃腺炎、肺炎、发烧什么也没有，很健康，一路健康。很多家长对独生子女很疼爱，但疼爱得不得法，怎么疼孩子呢?有的家长给孩子买燕窝，买鳖精，还有什么西洋参、蜂王浆，还有各种补品。其实哪有那么多燕窝，里面全是猪皮。鳖精说得更好，电视台曾报道了一个工厂，一共养了两个鳖，做了三百多箱鳖精，这两个鳖还活着。花那么多钱买补品干啥，其实就是牛奶加C加复合维生素B就够了。健康面前人人平等，你遵循健康规律，一生平安；你违背规律，你肯定碰得头破血流。我们科里来了一位大款病人，亿万富翁，一个人就一亿五千万，是八个公司董事长，38岁，广泛心肌梗塞。救活了，室背瘤，心脏很薄，跟牛皮纸一样，一咳嗽这个心脏就破了，大便一使劲心脏就破了，所以他也不敢咳嗽，大便不能使劲，拄拐棍很小心。那天问我：“我有个问题百思不得其解，为什么上帝对我这么不公平，人家78岁都没得病，怎么我38岁就得了这么个要命的病，我怎么这样倒霉”。我说：“据我所知，上帝是最公平的，自然规律是一样的，你为什么得病，很简单，维多利亚宣言，提到健康四大基石，合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡，你违背了这些规律”。他的血抽出来立刻就凝固了，血液太粘稠了，血脂高。你天天大吃大喝，山珍海昧，生猛海鲜，膳食不合理；适量运动，你出门就坐奔驰，你上二层楼都得坐电梯，不运动；戒烟限酒，你一天两包烟，顿顿喝酒，烟酒无度。再有，心理平衡，你大款哪有心理平衡，你身边多少女秘书，你平衡得了她们吗?你今天拉着小秘的手，心里就颤抖，心跳就快，你明天拉着情人的手，血压往上走，血压升高。你大哥大、BP机身上挂，白天呼你，晚上叫你，挣了钱你就激动，赔了钱你就着急，你天天没有心理平衡。健康四大基石你条条对着干，你不得心肌梗死，谁得心肌梗死？“二”即250克至350克碳水化合物，相当于六两至八两主食。这六两到八两不是固定的，比如有些年轻人，民工他干活挺重，一餐就要一斤半。有些女同志呢，胖胖的、工作量很轻，3两、2两就够了。调控主食可以调控体重，是最好的办法，现在减肥药很多，减肥膏、减肥霜、减肥茶、减肥喷雾剂，减肥太多了，实际上不用这么减肥，怎么办呢?调控主食办法。意大利歌唱家帕瓦罗蒂，体重151公斤，医生要他减肥到90公斤，就是用调控主食。最近科学家提出最科学的减肥法，叫做“饭前喝汤，苗条健康”。广东人就是最好的例子，广东人特别爱喝汤，饭前喝汤，就能使食欲中枢兴奋下降，食量就自动减少三分之一，而且吃饭变慢。如果没有汤，你就拨点菜用开水冲一冲变成汤，先把这个喝掉，立刻就能使食欲下降。我们北方人不一样，饭后喝汤，越喝越胖。把胃撑得很大，所以饭后喝汤越吃越胖，饭前喝汤苗条健康。人要变胖，饭后喝汤；胖人想变瘦，饭前喝汤。“三”是三分高蛋白。人不能光吃素，也不能光吃肉。蛋白不能太多也不能太少，三份至四份就好。一份就是一两瘦肉或者一个大鸡蛋，或者二两豆腐，或者二两鱼虾，或者二两鸡和鸭，或者半两黄豆。比如说我今天早上吃了一个荷包蛋，中午我准备吃一个肉片苦瓜，晚上吃二两豆腐或二两鱼，这样一天三份至四份的蛋白不多也不少。蛋白过多，死得越快，为什么?很多氨基酸，从尿里排出影响肾脏，蛋白过多，消化不良，造成肠道毒素太多。蛋白太少也不行，海灯法师是蛋白营养不良神经综合症，后来我们给他静脉点氨基酸，治好出院后他辟谷，不吃不喝，营养不良，结果死了。人吃蛋白跟谷物有个比例，我们知道人有三十二个牙齿，其中四个是臼齿，吃肉用的；二十八个是门齿，用来磨碎蔬菜淀粉用的，也就是主要是以素食为主，人不能天天吃肉，你不是老虎啊，老虎都是臼齿，那当然就是吃肉的， 自然界的规律就是这样。那么什么蛋白质最好？鱼类蛋白质最好。吃鱼越多动脉越软，冠心病、脑卒中越少。植物蛋白以黄豆最好。黄豆蛋白不但是健康食品，对妇女还特别好，减轻更年期综合症。中国的妇女五十岁以前挺好，五十岁以后生活质量大大下降，为什么?更年期综合症。到更年期的妇女血压忽高忽低，一会儿脸红，一会儿脸白，一会儿心慌，一会儿出汗，脾气很着急，这就是妇女更年期综合症。外国妇女呢，她没什么事，她五十、六十、七十、八十，看起来线条一样。很多外国八十岁老太太出门就开车，开完车就上游泳池，到老还能游泳还能跳水。中国就不同，为什么，她五十岁以前可以，一到五十岁以后胖了，血压高了，骨质疏松了，很快变成老太婆了，因为我们没有补充生理性的雌激素。最好的现在外国都用DVA，那么很多高层次妇女都用这个，豆类就有这种雌激素的作用，可以减轻妇女更年期综合症。“四”即四句话：“有粗有细，不甜不咸，三四五顿，七八分饱”。粗细粮搭配，一个星期吃三四次粗粮，棒子面，老玉米，红薯这些粗细粮搭配营养最合适。三、四、五顿是指每天吃的餐数，我想重点讲个七八分饱。同志们，请大家无论如何记得吃饭一定要七八分饱。记住这一句话就可以延年益寿，这句话非常非常重要。古今中外，延年益寿办法不下几百种，但是都无效。真正公认最有效的能够延年益寿的办法就是一种，我们叫“低热量膳食”，说白了就是七八分饱。意思是说当你离开饭桌的时候还有点饿，还想吃。你就离开饭桌，这就是七八分饱。就这一个办法，古今中外公认能长寿，其他什么秦始皇找仙丹，都没用。美国科学家做过这样的实验，100只猴子随它吃饱，另外100只猴子七八分饱，定量供应。结果呢，随便敞开吃饱的这100只猴子10年下来，胖猴多，脂肪肝多，冠心病多，高血压多，100只猴子死了50只，另外100只七八分饱的猴子，苗条、健康、精神好的多，很少生病，100只猴子10年养下来才死了12只猴子，现在一直养着，观察到最后证明，所有高寿猴子都是七八分饱。七八分饱确实很重要，中医有句老话，若要身体安，三分饥和寒，很有道理。美国有个很著名的专家，他的话很权威，写了一千多篇文章，来中国讲过学，有一次讲完课，说快要到二十一世纪了，希望人人健康，我送你们两句最重要的话，比一切药物都好。哪两句话呢?第一，吃饭七八分饱。第二，上楼、走路、慢跑，就是平常出去走路，世界上最好的运动就是步行。实际上经常去运动场就是预防糖尿病，预防冠心病，预防高血压。“五”就是500克蔬菜和水果。怎么能不得癌症呢?预防癌的最好办法，就是常吃新鲜蔬菜和水果，新鲜蔬菜水果的一个特殊作用能减少癌症一半以上。河南有个林县，食道癌是全世界最多的地方，后来补充一些维生素、新鲜蔬菜和水果，食道癌明显下降。所以500克蔬菜和水果就相当于八两蔬菜二两水果，经常吃点这个，预防癌症最好。这就是一、二、三、四、五。什么叫红黄绿白黑？“红”是一天一个西红柿。特别提醒男同志一天一个西红柿，前列腺癌减少45％。熟的西红柿更好，因为西红柿、红薯是脂溶性的。第二个就是说如果健康人喝点红葡萄酒或绍兴酒，喝点米酒，也可以预防动脉硬化，不超过50至100毫升， 但是酒千万别喝太多。少量酒是健康的朋友，多量酒就是罪魁祸首。世界卫生组织口号：酒越少越好。如果没有病，没有脂肪肝，没有冠心病，喝点少量红葡萄酒是可以的，如果这个人情绪低落，那么吃点红辣椒倒是可以改善情绪，红辣椒是改善情绪减轻焦虑的东西。“黄”是什么意思呢?中国人的膳食缺钙和缺少维生素A，维生素A和缺钙有什么表现呢?小孩感冒发烧，扁桃腺炎；中年人癌症，动脉硬化；老年人眼花，视力模糊。补充维生素A，可以使儿童增强抵抗力，老人眼睛不花视网膜好。维生素A最多的是胡萝卜、西瓜、红薯、玉米、南瓜、红辣椒，或者干脆叫红黄色的蔬菜，红黄色的蔬菜维生素A多。“绿”是什么意思呢?饮料里茶最好，茶叶当中绿茶最好，绿茶含一种抗氧自由基的东西，减少老龄化，越喝绿茶越年轻。武夷山茶农告诉我，我们这里很多人“茶寿”。这里不叫高寿，而叫茶寿。喝茶能够延年益寿，减少肿瘤，减少动脉硬化。“白”是什么意思呢？燕麦粉、燕麦片。英国前首相撒切尔夫人胆固醇很高，不吃药，她就是吃燕麦面包，每天早晨吃燕麦面包。国民党元老陈立夫活到一百多岁，每天早上燕麦粥。我们北京很多干部、病人天天早上都是燕麦粥。我每天早上也是一两燕麦粥，用开水煮。燕麦粥很便宜，吃一个月下来花的钱还不到吃一片药的钱。你吃一两燕麦粥，可以少吃一两馒头，它就是主食吧，一两馒头三毛，一两燕麦四毛，才多一毛钱，一个月才三块钱，一片降脂药才五块钱。燕麦粥不但降胆固醇，降甘油三脂，还对糖尿病减肥特别好。很多老年人大便干，燕麦粥能通大便。“黑”是黑木耳。黑木耳吃后，血液变稀释，不容易得脑血栓，也不容易得冠心病。现在很多老年人痴呆，其实这个痴呆与半身不遂有什么不一样呢？半身不遂是突然一根大血管堵了。突然堵，半身不遂，破了就脑出血，细小的血管慢慢的堵塞，最后脑子不行了，傻了，记忆力没有了，这种情况大多数是因为血粘度太高造成的。有一次我为一个台湾企业家看病，他很有钱，这个人得了冠心病，血管都堵了，要到美国做心脏搭桥手术。到美国一看，医生说：“你一个半月以后再来，我给你排一下。”一个半月后他再去，一做冠状动脉造影，三个血管通了。美国医生说：“你没有病，血管全通了，不用搭桥。你怎么治的?”病人说，只用了一个偏方：10克黑木耳，1两瘦肉，3片姜，5枚大枣，6碗水，文火煲成2碗水，放点味精和盐，每天吃一次，45天，脑血栓都化了。总之黑木耳经过科学实验证明能降低血粘度，黑木耳5克至10克就行了。健康第二大基石——适量运动。医学之父希波克拉底讲了一句话，传了二千四百多年。他说：“阳光、空气、水和运动，是生命和健康的源泉”。你要想得到生命和健康啊，离不开阳光、空气、水和运动，说明运动和阳光一样。我们知道奥林匹克的故乡古希腊，在古希腊山上的岩石上刻了这样的字说：“你想变得健康吗?你就跑步吧：你想变得聪明吗?你就跑步吧：你想变得美丽吗?你就跑步吧。”这就是说跑步能使人健康，使人聪明，使人线条好。走路是世界上最好的运动。绝对不是高尔夫球、保龄球、游泳，因为人类花了一百万年，从猿到人。整个人的身体结构就是为步行设计的，所以步行运动是世界上最好的运动。在这里我还强调一条，动脉硬化是可预防的，动脉硬化可以由重到轻，从轻到重，从无到有，从有到无，是可逆性变化的。1960年我当学生的时候，老师告诉我，动脉一旦硬化，就不能转化了。到最近科学家才证实，动脉硬化是可逆转的过程，动脉硬化由轻到重，由重到轻，从无到有，从有到无，虽不能彻底消退，但可部分消退。走路就是使动脉从硬化变软化一个最有效的办法。经过步行运动锻炼，对血压、对胆固醇，对体重都很好，过量运动有时会造成猝死，很危险，步行运动最合适。怎么步行最好呢?三个字：三、五、七。什么叫“三”，最好一次三公里三十分钟以上。“五”呢?一个礼拜最少运动5次。“七”呢?是运动的适量，怎么叫适量呢?优良代谢，就是运动到你的年龄加心跳等于170。比如说我50岁的话，运动到心跳120；如果60岁，运动到心跳110；如果70岁，运动到心跳100，加起来就是170。这样的运动叫优良代谢。身体好，可以多一些：身体差，可以少一些，量力而行。最近有组资料，老年分两组，一组就是一天平均走4.2公里，一组就是基本上不走路，结果发现走4.2公里这组老年人死亡率、冠心病比不走路那组下降60％。我看报上报道：雷洁琼95岁，问她有什么爱好，她说惟一一种爱好就是天天走路。北京中华门边上有个庙叫做普渡寺，有一个道士很穷，政府每月给他15块钱，他这个人有个特点，每天早上起来拄着拐棍，从中华门走到建国门，完了从建国门绕回来两个小时，一年四季天天走。那个寺庙旁边有许多房子，原来这些房子住着一些政要人物和名人，现在这么几十年下来，很多人不知道哪去了，唯独这个道士他今年96岁还生活得好好的。步行运动坚持下去，可以代替很多保健品。有一个狼医生的故事说：森林里有狼有鹿，人们为了保护鹿，猎人就把狼消灭了，认为这样就把鹿保住了，哪知道适得其反。几年来，鹿因为没有狼，吃饱就躺在草地上，休息晒太阳，结果鹿变得胖起来，鹿成胖鹿，脂肪肝，冠心病，高血压，自身疾病越来越多，死得越早，结果鹿群越来越少，快要到自己消灭、自动绝种了。怎么办呢?想来想去，最好的办法把狼请回来，重新买了狼放在树林里，狼一来就吃鹿，鹿就得跑，狼追鹿跑，在这样的过程中，鹿锻炼了身体。自然界就是这样非常奇妙，就是在这么互相竞争中，各自得到提高。所以离开运动反而糟了，鹿死得更快，有了狼，狼变成鹿的医生了。除了步行，还有项运动很好，就是太极拳。太极拳这个运动特殊。它是柔中有刚，阴阳结合。太极拳，最大的用途是改善神经系统，最重要的是平衡功能改善，走路绊了一下不摔跤。美国老年体育协会专门作了研究，分两组老年人，一组在健身房锻炼，天天炼肌肉。另外一组一分钱不花，打太极拳，结果下来一对比，练拳的这组平衡功能好，脑子好，走路不摔跤，摔跤骨折减少50％，最后美国人得出一个结论：非常佩服中国人的智慧，不花一分钱的太极拳比现代化的器械效果好得多。健康第三大基石——戒烟限酒抽烟不好就不说了，如果能戒烟一定要戒烟，戒不了烟的，一天不超过5支烟。我的一个研究生专门研究戒烟，发现一个规律，抽烟量多1倍，危害多4倍；如果烟戒不了，不超过5支烟，危害很有限，超过5支烟，危害就明显增多。酒少量可以，多量就不行。健康第四大基石——心理平衡心理平衡的作用超过一切保障作用的总和。你只要注意心理平衡，就掌握了健康的金钥匙。在北京调查了很多一百岁的健康老人，这些老人很奇怪，有人早睡早起，身体好；有人晚睡晚起，身体也好；有人说自己不吃肉，所以健康；有的老人还爱吃肉，专吃肥肉；有人说健康老人不抽烟，但有的还抽烟；有的不喝茶，有的喝茶……生活方式和习惯五花八门。但有两条，健康老人都一样。第一条，每个健康老人心胸开阔、性格随和，心地善良，没有一个健康老人心胸狭隘，脾气暴躁，鼠肚鸡肠，钻牛角尖。为什么呢?因为心胸狭隘，脾气暴燥，活不到一百多岁，50、60岁早一个一个气死了，要么得癌，要么心血管病早死了。第二条，没有一个健康老人懒惰，要么爱劳动，要么爱运动。那么为什么心理平衡这么重要?我们平常讲的动脉硬化要几年、十几年甚至几十年才能把血管堵死了。我们一般人到五十岁，动脉硬化每年血管都狭窄，一年大约狭窄1％—2％左右，如果你抽烟，高血压、高血脂可以狭窄在3%—4％，但只在你生气着急，可能一分钟动脉就可能狭窄100％，当时就死。情绪就是这么厉害。美国报道一个53岁男人回家，一推门进去，儿子、妻子正吵架，吵很很厉害，他刚想劝几句，还来不及张口，儿子盛怒之下，操起水果刀冲他妈妈心脏一刀捅过去，从前胸捅到后胸，当场把他妈一刀扎死。他一看一恐惧，一时痉挛倒在地上，当时就死了，法医解剖，发现这位老先生53岁动脉没有硬化、很光滑挺好的。怎么就死了呢?属于动脉痉挛闭塞，整个心脏处在高度收缩状态放不开。报纸上还登过埃及一件事，医生玩忽职守，不负责任，病人昏迷，瞳孔放大。以为病人死了，送太平间。病人一到太平间醒过来，发现自己怎么还在棺材里面时，吓坏了，顶开盖吃力往外爬，很痛苦，正一只脚在外一只脚还在棺才里面时，有一位护士推开停尸房的门，没有思想准备，一看怎么棺材里爬出一个人来，那么可怕，看到那人痛苦的样子，惊叫了两声，想往外跑，来不及跑出去倒下去就死了。有时候一句话要了一条命。我们医院病房星期六探视，有位老太太来看老先生，挺好的，买了水果，高高兴兴，什么事也没有，而她的一句话，差点要了老头一条命。她说昨天晚上中央电视新闻联播，1989年东欧事变，齐奥塞斯库被枪毙了。 老先生还挺认真地说，这种做法胡来。老太太也挺认真地说：“活该，应该枪毙。”老先生说：“他就不应该枪毙。”两人为了此事争论起来，齐奥塞斯库与他们有什么关系啊，结果不到三分钟，老先生胸疼，脸色苍白，满头大汗，不得了，赶紧找医生做心电图，一做心电图，心肌梗死，赶紧抢救。推到监护室，半个小时化开了，最后还不错，完全恢复了，到出院那天，老太太给我们送了一面锦旗，感谢救命之恩。她说，这回我真的知道生气的危害性，我可以向你们保证，往后我们俩绝对不吵架了，以后老头说什么我就听什么。老先生过去“妻管严”，这回老先生因祸得福，他一说话，老太太不敢气他了。情绪的波动确实很厉害。有个教授因为跟研究生生气。一拍桌子脑血管当时就破了，这一拍胳膊抬不起来了，半身不遂，腿也不行，坐不住了，倒在地上。年轻人指着老教授说：“法律有规定，气死人不犯法”，走了。我不讨论这个年轻人的道德，就是说跟年轻人生气没必要，他不听话，你没必要跟他生这气，因为情绪波动，血压猛然升高。我检查的一个病人就为一只蚊子引起严重高血压。他刚从国外回来，到深圳去旅游，10点钟准备睡觉，蚊帐里面有只蚊子，60多岁的人去打蚊子，蚊子那么好打吗?打到清晨4点钟总算把蚊子打死了，他想我还得躺半个钟头，看看还有没有第二只蚊子，听了半个钟头，没事就睡下，再睡就睡不着了，他一直在坚持吃降血药，平常每天血压120，天亮了测试血压196。医生告诉他：“药量可以加倍”，赶紧加倍吃药，还不行，再加一倍，结果加到8倍药还不行，赶紧上医院，打了点滴才把血压降下来，虽然脑子没出血，但鼻子还是出血。为了一个蚊子，血压就升高76。“情绪”确实造成很多意外。人的心理状态很重要，得病与康复因人而异，有的人不容易得病，有些人就容易得病，这与心理状态关系极大，我们的疾病在很大程度上受心理的影响。有个病人38岁，那天肝区疼，去做B超，医生告诉他：“不得了，肝脏长了一个癌，7公分，转移了。”他一听当时脸上苍白，腿都软了。回家以后，一宿没睡，孩子才8岁，我死了以后，孩子谁来抚养，谁也养不了。整宿没睡到天亮，更疼了。到医务所一看，大夫还挺关心他，说：‘‘肝癌晚期，我也没办法，不过我倒有个好办法，你喜欢吃什么，就赶紧吃什么；你喜欢玩什么就赶紧玩什么，反正没多长时间了。”拖了半个月皮包骨头，起不了床。工会主席赶紧提了点水果去看他，问他：“最后还有什么要求吗?”他回答：“别的没什么，我呢，最大遗憾是没有见过北京天安门，若能看看天安门，死而无憾。”工会主席一听，行，让你去看看天安门，起不来了不要紧，四个小伙子用担架抬他上火车，看完北京天安门就该回去了。有人说，既然到北京，看看有什么好的医生，好的办法，结果到北京一家医院，一个老教授是我的一个同学，一辈子专门做B超，极认真，仔细给做，他最后说，你下来吧，没有病。病人说，肝疼，都快死了。医生说，你是吓出来的，很多人都象你一样是囊肿，诊断成癌症，结果精神崩溃，一病不起了。实际上，什么也没有。医生跟他这样一解释，四个小伙子一听，可高兴了。你原来没有病，我们还抬着你干什么，抛下担架就跑了。医生告诉他，你这种情况多了，我敢做证明，我敢负责任，你放心。这样，他回去后，又能吃又能喝，又能上班了，幸亏他想看天安门，不然早就变成骨灰了。我本人看过一个病人。有一天他来看病。他说疼啊，闷啊，憋气啊，很难受。我很奇怪，起搏器挺好，不应该疼啊。他说：“我对你实话实说，前天碰到一个人，他说你这里怎么了，我说，在安贞医院装了个起搏器，花了38000元”，他说：“你什么病装起搏器啊，医生说你这种病不用装起搏器，花点钱，是小事，有报销，问题是电击头带倒钩，钩住你的心脏，钩住你的肉，要是电线万一断了，可不得了，沿着血流跑，血流到哪，它阻在哪，电极要断了，起搏器装在这里，压迫你憋气”。回家一想，果然感到那人讲的对，起搏器前面那个电极带倒钩，钩住我的肉，胸闷憋气难受，上不了班了。我说不会的，因为第一代起搏器带有倒钩，第三代没有倒钩，就算有倒钩，心内膜没有痛觉，起搏器电线十万次都断不了。本来他什么病也没有，被人一说，他信了。最后还是一个外国人救了他。他单位组织个代表团去美国考察，他也一起去了美国，他跟大使馆讲，请帮找一个美国有名望的心脏专家，问他一个问题，我这个病该不该装起搏器。大使馆真给他找了个美国专家，美国医生给他查得很详细。告诉他二句话：第一句话，你这病按美国的标准，应当装起搏器。第二句话，你们医生分两派，一派认为应该装，一派认为不应当装，可以明确告诉你，认为应当装起搏器的医生，是世界水平的医生。听了这话，回来不痛了，不闷了，不憋气了，去上班了。良好心态助康寿暗示作用非常大。比如医生治高血压，发给病人一个非常漂亮的胶囊，说这是进口的降压药，非常好，你吃了下星期再来普查，其实里面装的是淀粉，但下星期一看很多病人血压恢复到正常。再比如，开刀以后疼得要命，我给你打针，打吗啡止疼，一打就好了，其实打的是生理盐水，针打完，他就不疼了。开刀这么半尺多长的刀口多厉害，打上生理盐水，告诉他是吗啡，40%的人完全不痛；你就打真吗啡，只能使95％的人不疼，还有5％的人不管用，这就是暗示催眠作用。治癌症，美国人怎么治呢?小组治疗。癌症病人每个星期来七、八个人，大家一起聊聊天，说说话，心理什么难受，尽管说出来，互相鼓励，大家心情理很好，结果化疗副作用很少，死亡率很低，成活率很高。有个抗癌明星，医生说，你只能活一年半年，结果人家活了十几年都好好的，医生奇怪，怎么他癌细胞转移那么厉害，还活得那么好呢？因为他在公园，每天早晨都唱啊、跳啊，活动啊，高高兴兴聊天啊!成立了“抗癌俱乐部”，后来总结经验，为什么医生说有些病人半年就要死，可二十年还是好好的呢?没有一个人说，我是用好药来延长寿命，个个说，我心情很愉快，充满信心，充满希望，我一点都不害怕，因为我们大家心里过得很愉快。第一条全都是心理状态良好，心理平衡；第二条，他们都有一个很和睦的家庭，家人关心，单位关心，一个强大的社会支柱。这是主要的，药物是次要的。良好的心理状态就是最好的抗癌，实际上一个人心理平衡，生理就平衡，什么病就不得，得了病也好得快。任何病都是这样，这个力量非常强大，有时强大得你不可想象。有个病人是大面积心肌梗塞，室壁瘤，里面还有血栓，医生说没有办法，惟一的希望上北京安贞医院做冠脉搭桥，把室壁瘤切除。到我那一看，我说：“你要做可以，但必须做一个心肌存活试验，如果心肌还有存活的，搭桥就有效，心肌都死光了，搭桥也无效”可是一做，没有活的心肌了，他说这下完了，刚巧那天我们有个健康教育课，他去听了，他说：“听了这课，灵魂受到很大振荡，别看我当了一辈子银行行长，我都不知道什么是健康，怎么得到健康，现在才知道，健康四大基石太好了。”他回去后自己总结了四句话，第一句忘掉过去。因为行长过去高朋满座，车水马龙，前呼后拥，现在退下来了，还经常想到过去那样，心理难受，所以说要忘记过去。第二句不看现在。现在当行长比我当行长时还威风，再比，更生气，我不看现在。第三句享受今天。每天养花养草，听广播。第四句是展望明天。我这个心脏好好保养，能活90多岁。两年后，回来复查，一照，病灶明显缩小了。放射科的主任说：“片子拿错了”。我说：“没错，要么重照”。，我可一辈子没见过，两年前，心脏这么大，能活到现在活得很好，天天爬山。人啊，只要有个良好的心态，就会有很大的抗病能力，很大的抵抗力，精神一崩溃，全完了。心理状态对于疾病的发生发展就很少，现在心脏只能越来越扩大，怎么会缩小呢?我第一次见到。做超声心波，心脏明显缩小，心功能明显改善，血栓消失，他现在关系很大，癌症、冠心病、高血压、糖尿病都有可能发生。因此稳定心态很重要。怎么保持稳定的心态呢?三句话：“正确对待自己，正确对待他人，正确对待社会”。一个人要心态稳定，要正确对待自己，把自己的人生坐标定位要定准。不要越位也不要自卑。另外正确对待他人，正确对待社会，永远对社会有种感激之心，只要做到了，好多事都能解决。人对社会有两种态度，一种人永远用乐观的、积极的态度看世界，一种人用悲观的消极的态度看世界，不平衡，只要你乐观的积极地看世界，这世界很美好。你如果用悲观消极态度看世界，这世界很可怕。现在改革开放，很多利益在调整，不稳定不平衡的事太多了。如果悲观看世界，天天都在生气，每件事都能活活把你气死，要是乐观看世界，说实在话，我们现在这个时代，是共和国成立以来最好的时代，国家经济、政治、军事、外交、人民生活从来没有这么好过。如果你要想高兴的话，乐观看世界，从早到晚，电视、广播每天都有好消息，你可以从早上高兴到晚上。所以一个哲学家讲过：“生活象镜子，你笑他也笑，你哭他也哭。”关于幸福的标准什么叫幸福，幸福没有标准。我的一个研究生专门研究“老年幸福”。老年怎么才能幸福呢？有人认为，钱多肯定幸福；房子大，地位高很幸福。我的学生做出的研究结果正相反。有个名牌大学的名教授，生活很痛苦，名牌大学的名教授，夫妻俩怎么会很痛苦呢？两个孩子是硕士、博士后，都在美国，那多好啊!老教授有一天下楼梯，滑了一下，股骨折了，老太太身体不好，不能帮老头翻身，雇个小保姆，又做不好，时间长了，老教授长出褥疮，尿不出来，插导尿管。一个个亲人都在美国，这里是孤苦伶仃，冷雨敲窗、青灯对壁，除了老太太还有谁？想说话的人都没有，孩子在美国好倒是好，博士后回不来，只能到圣诞节寄张卡片给你，管什么事啊!相反谁最幸福，最高兴啊!板爷最高兴，北京蹬平板车的、蹬三轮车的，他怎么最幸福呢?板爷虽然住的是平房，早上一起来。两手提着两个鸟笼子，上公园去了。一边唱着京剧，一边溜弯挺好，回来一碗豆浆两根油条，挺好挺高兴。板爷的孩子没有什么硕士、博士，孩子初中毕业，在马路对面修自行车，就住在闺女呢，胡同口对面卖酱油。他们经常会来看他，有点头痛脑热，一家人都来看他，买点水果点心，一家天伦之乐，儿孙绕膝，有说有笑，老人说过去我棒子面都吃不上，现在不仅吃水果，还能吃点心，每天都有说有笑，非常高兴，闺女也在，儿子也在，挺孝顺。板爷比那个教授幸福得多。幸福这东西没有一个绝对的标准，因此我们要做到心态平衡。七十年代送礼送什么呢？点心。八十年代送礼送保健品；九十年代送礼送鲜花。我管的病房里现在没人送点心，都是送鲜花。二十一世纪送礼送什么呢？二十一世纪最宝贵的是健康，怎么送健康呢？最健康最好的就是养心八珍汤，养心八珍汤那是真正健康的心灵八珍汤，八味药：第一味药：慈爱心一片。一个人对世界要充满爱心。第二味药：好肚肠二寸，要善良，要乐于助人。第三味药：正气三分，人都要有正气。第四味药：宽容四钱。要多宽容，因为人非圣贤，多有不足，人必须度量大，对人宽容。第五味药：孝顺常想。我们做老年幸福调查，最影响老年人幸福的首要条件，就是子女孝顺不孝顺。一次我碰到香港一个经理，跟我聊，我本来以为香港合资经营企业的选人标准肯定是外文好、会电脑。他说：“不是，我选人啊，最重要的标准是看是否孝顺，他如果连自己的父母都不孝顺，他能对我好吗?他肯定是自眼狼。因此，我选人头一个看他是不是孝顺，凡是孝顺，必是好人，他不做违背道德的事，因为他孝顺父母，他一定好。”孝顺是东方美德。第六味药：老实适量。人也不能太老实，太老实变傻子也不行，但是不老实也不行，老实只能看情况，适量掌握。第七味药：奉献不拘。越多越好。第八味药：回报不求。把这八味药放在“宽心锅”里炒，文火慢炒不焦不燥，就是慢慢思考，还放在“公平钵”里研，精磨细研，越细越好，三思为末，淡泊为引，做事要三思而行，还要淡泊宁静；和气汤送下，清风明月，早晚分服。可净化心灵，升华人格，物我两忘，宠辱不惊。“养心八珍汤”有六大功效。第一，诚实做人；第二，认真做事：第三，奉献社会；第四，享受生活：第五，延年益寿：第六，消灾去祸。一个人既要奉献社会，还要会享受生活。过去光提奉献不对，还要享受生活。这里的享受是指他需要更多的业余爱好。知识面要宽一点，有越多的业余爱好，那么他心里越容易平衡。现在很多医生只看病，不会看病人，你怎么不好。高血压，还有什么不好，抓点药走吧。他把病人当作一种机器，千篇一律。实际上人跟人不同。心理状态，性格相差很多，你必须看病人，才能调整他的心理状态，解决他的问题，不然，病就看不好，那么这就需要医生有广泛的知识。马寅初老先生讲过两句话：“宠辱不惊闲看庭前花开花落，去留无意漫观天外云卷云舒”。这个度量很大。梁启超给谢冰心写过：“世事沧桑心事定，胸中海岳梦中飞。”世界上虽苍桑变化，我心事定，无论你怎么变化，我心里有数，心里各种烦恼的事啊，做一个梦，睡个觉就过去了。这就是度量。张学良将军，1932年就是民国革命军副司令，海陆空的副总司令，仅次于蒋介石，1936年却成为阶下囚，如果心理不平衡，度量小，十个张学良都死了。而他无论受多大的挫折，都能维持心理平衡。诺贝尔奖金获得者李政道教授，中科院在北京为他举行七十岁生日庆祝会时，他讲了两句话，他说：“我一辈子做事做人的原则，以杜甫“细推物理须行乐，何为浮名绊此身”两名诗为准则，仔细地推敲世界上的万物道理，做一些快乐的事情，做一些自己喜欢做的、高兴的、有益的事，不必为了一些空名而放弃了自己喜欢做的事情”。一个心态好，世界上一切都变得很美好，比如我今天很高兴，全心身都很轻松，走到马路上，看到阳光明媚，蓝天更蓝，空气很清新，满大街的人都很高兴，其实我个人高兴就感到世界很美好；我自己不高兴啊，心里很难受，就是山光水色你也欣赏不了，山珍海味也没有什么味道。因为躺在一张最好的的床，高级席梦思床，一万多元钱一张的床，躺在床上翻来覆去待整夜地做恶梦也不行，心情不好，多好的东西都不行，实际上就是这样。心情好，一切都美好。所以杜甫讲过；“感时花溅泪，恨别鸟惊心”，花鸟多好啊，为什么流眼泪，心惊肉跳呢，因为“烽火连三月，家书抵万金”，在打仗的情况下，家里亲人死活都不知道，一看到花鸟只能更伤心。白居易诗中曾写过：“行宫望月伤心色，夜雨闻铃肠断声”。皇帝的行宫多漂亮，月亮多好啊，但是伤心的颜色：铃声多好听啊，却是断肠的声音。为什么呢，因为唐明皇听到杨贵妃死了，他心里整天想念杨贵妃，很痛苦。在这种情况下，行宫明月则是伤心的事，铃声很好听，却是肠断的声音。就是说自己心态不好，一切都很灰暗。因此要保证自己三个正直、愉快的心态，外地叫“三个快乐”：第一助人为乐：第二知足常乐：第三自得其乐。为什么要助人为乐，人生最大的快乐，助人，帮助人的过程，净化灵魂，升华人格。我管的病房里经常住着一些大款，我经常劝他们，你有钱知足不要吃喝嫖赌，你吃喝嫖赌，得了爱滋病，死得更快，还没有药治：你有钱赶紧捐给希望工程，你把钱给老少边穷地区，他高兴，你高兴，全社会都好。助人为乐。有人说，我可助不了人，我没钱，怎么助人?唉，你看谁比我更有钱，他地位还更高。唉哟，我说，你可别这么比，这么比会气死人，他钱比你多，可是他风险比你大，他地位比你高，他压力大，事情是一分为二的，所以知足常乐，还有个自得其乐，就是倒霉的时候，一定要快乐，那么倒霉的时候，怎么还快乐?唉，人生是风水轮，本来这个世界上，月有阴晴圆缺，人有悲欢离合，十年河东十年河西，没有一个人永远走好运，没有一个人永远倒霉，巴尔扎克讲过：“苦难是生活最好的老师”，你现在倒霉意味着光明就在前面啊，所以你要自得其乐，祸福相依存，苦难是生活最好的教师，所以一个人要保持永远快乐的心情。总的说来，健康对我们是最宝贵的，那么健康不能靠高科技，不能靠药物，最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的心情是宁静，最好的运动是步行。那句“最好的医生是自己”这话不是我说的，古希腊名医希波克拉底精辟指出：“病人的本能就是病人的医生，医生是帮助本能的”，你看我手上拉了一个口子，一会出血就凝固了，一个礼拜它愈合了；我们肠子坏了，截了一段，没事；肺坏了，切掉一个没事；肾脏坏了，那都可以治，你身体有着强大的再创能力，你自己保持好的状态。最好的药物是时间，为什么呢?有病越早治疗，越早越好，我们有个病人是尿毒症，十二年高血压耽误了，结果透析花了90多万元，其实你早治疗很简单，象高血压一天一片药，三个月，半年好了，费用小，你要耽误三五年甚至更长时间，那就不是一片药了，而是两种药合在一起，你再耽误，十几天脑出血了，那就不是一片药两片药管得住，那就得穿颅打洞，抽血，最好越要早治疗越好。心肌梗死，你马上上医院打一针药，半个小时、一个小时好了，化开了；可六个小时后，心肌梗死再送医院，虽有一定的效果，但效果差；十二个小时后，药毫无效果，你打一针都不管用，相反你早打15000元的针，15000元国产药就管事，时间是最好的药物。那么，最好的心情是宁静，最好的运动是步行，其实很简单，美国专家研究，花在预防上1元钱，节省医疗费100元钱，合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡，人不胖也不瘦，胆固醇不高也不低。最后总的说吧，可以用四句话是：一个中心，二个基本点，三大作风，八项注意就行了。“一个中心”是以健康为中心。因为健康失去了，那你什么也没有，二十一世纪就是以健康为中心。两个基本点，第一点叫糊涂一点。为什么呢?毛主席高度评价叶帅：“诸葛一生惟谨慎，吕端大事不糊涂”。诸葛亮‘一辈子做事小心谨慎，很周到，就象周总理一样。吕端这个宰相呢?大事不湖涂，有人告到皇帝那里，说吕端这个宰相老糊涂了，皇帝说：“他哪老糊涂，你才是糊涂蛋呢。吕端这个宰相小事糊涂，大事清楚”。这是表扬真聪明的人啊，小事糊涂，但脑子一清二楚，他装糊涂。小事认真，整天计较一些鸡毛蒜皮的事，这种人才是笨蛋。所以糊涂一点。第二点叫潇洒一点。度量大一些，风格高一些，站得高，望得远一些，这样处人处事多好啊。三大作风，助人为乐、知足常乐、自得其乐、永保快乐。八项注意，四大基石，四个最好。四大基石：合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡。四个最好：最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的心情是宁静。最好的运动是步行。有这些基本上不要花什么钱，我们个个都健康七八九、百岁不是梦。最近我们总结了四句话，很简单的四句话：“天天微笑容颜俏，七八分饱人不老，相逢莫问留春术，淡泊宁静比药好。”只要我们按照这样生活，所有病都很少，我们都能健康一百二十岁，健康享受每一天。
编辑： 终审： 最后更新：2011-10-27