健康自测：一道公式测出“骨松”风险

想知道自己是否患有骨质疏松，可采用日本科学家列出的一道公式进行自测。

具体算法：（体重-年龄）×0.2，若结果小于-4，说明患骨质疏松症的风险较高；结果在-4至-1之间，属中度风险；数值大于-1，风险较小。例如，体 重45公斤、年龄70岁的人，风险程度为（45-70）×0.2=-5，表明患病几率较大。专家指出，体重越轻的人，患骨质疏松症的风险越高，如自测风险 程度高于中等水平，建议就医做骨密度检查。另外，身高“缩水”、久坐不动、长期吸烟也会增加患病几率，需引起重视。

防治骨质疏松症的基本法则是饮食加运动，中老年人可适量摄入富含钙和维生素D的牛奶、芝麻、海鱼等，同时吃些菠菜、西兰花等含维生素K的食物，促进代谢、强健骨骼。配合每天半小时以上的户外运动，效果更好。